Od kada je nastala pompa oko takozvane superhrane, ljudi su jednostavno opsednuti idejom o zdravoj ishrani. Ali, ne mogu svi sebi da priušte acai bobice, kojekakve alge i vodu od kokosa.
Ipak, postoji dosta voća i povrća koje je jednako dobro za vas, a pritom sadrži zdrave materije u istoj količini kao i preskupe supernamirnice!
Zeleno lisnato povrće umesto povrća čudnog imena
Kelj je postao popularan pre nekoliko godina i zaista je zdrav dodatak ishrani. Lisnato povrće je generalno bogato folnom kiselinom i vitaminom K. Dobar izbor je skupi kupus ajsberg, koji ima puno vlakana, ali još bolji je običan spanać!
Problem je u tome što ljudi nažalost ne shvataju da kad takvo povrće stave u blender, većina vlakana se izgubi. Zato nutricionisti podstiču na jedenje, a ne ispijanje tih namirnica.
Začin zlata vredan: Jedite đumbir svaki dan i primetićete neverovatne promene! (RECEPT)
Maslinovo ulje umesto kokosovog
Iako se kokosovo ulje smatra superhranom, ne slažu se svi nutricionisti da ono stvarno zaslužuje tu titulu. Naprotiv, neki misle da nema nikakve koristi u kuvanju, već samo može da podigne nivo holesterola u krvi. Mnogo bolje alternative su maslinovo i ulje avokada.
Banane umesto kokosove vode
Budući da su toliko dostupne, niko ih preterano ne uzdiže u nebesa. Da li ste znali da kokosova voda ne obiluje magnezijumom, kalijumom i fosfatima ništa više nego banane? Jedina razlika je to što ćete je platiti mnogo više.
Avokado i jaja
Ljudi luduju za zdravim šejkovima u prahu, a ne znaju da iste sastojke, samo zdravije, mogu da pronađu u jajima i avokadu!
Ovaj napitak je svetski hit: Pravi se od 3 jeftina sastojka a leči mnoge probleme!
