- Devedesetdvogodišnji lekar tvrdi da je izbacivanje jedne namirnice ublažilo slabost i težinu u nogama, posebno posle 50. godine.
- Navodi da šećer izaziva nagli pad energije, zadržavanje tečnosti i lošiju cirkulaciju, pa noge postaju umorne i teške.
- Daje i zdravije alternative i zamenske proizvode.
Jedan 92-godišnji lekar opšte prakse otkrio je da je, izbacivanjem jedne uobičajene namirnice iz ishrane, uspeo da se oslobodi slabosti u nogama. Isprobao sam to i rezultati su me potpuno zapanjili.
Neki lekari se izražavaju složenim terminima. Drugi govore na veoma ubedljiv način.
A tu su i oni poput lekara sa 70 godina iskustva, da, nastavio je da radi i u dubokoj starosti, koji poseduje dar da stvari objasni toliko jednostavno da je nemoguće raspravljati se s njim.
Kada su ga pitali zašto toliko ljudi starijih od 50 godina oseća slabost u nogama, osećaj težine ili utisak da ih mišići jednostavno ne mogu da izdrže nasmešio se i rekao:
„Zato što ljudi i dalje jedu jednu određenu namirnicu koja im stalno ’krade’ energiju iz nogu.”
Dodao je:
„Izbacio sam je iz ishrane i odjednom mi je hodanje postalo mnogo lakše. A ja sam mislio da je to samo zbog godina.”
Namirnica o kojoj je reč, običan šećer.
Ne radi se samo o povremenom slatkišu, kolaču ili keksu već o običnom, svakodnevnom šećeru:
- u čaju,
- u jutarnjoj ovsenoj kaši
- u pecivima
- u jogurtima
- u sosevima
- u napicima
Lekar je objasnio:
„Šećer je supstanca koja trenutno slabi mišiće u nogama, naročito kod žena starijih od 50 godina.”
Zvuči neočekivano, zar ne? Ali objašnjenje je jednostavno i veoma logično.
Zašto šećer izaziva slabost u nogama?
Perspektiva lekara:
1. Nagli skok šećera u krvi, oštar pad energije
Kada konzumiramo šećer, nivo glukoze naglo raste. Telo oslobađa veliku količinu insulina, što dovodi do toga da nivo glukoze padne ispod normalnih vrednosti.
Rezultat:
- noge koje postaju „meke kao pamuk“
- slabost mišića
- drhtanje
- želja da se sedne ili legne
Noge prve „popuštaju“ jer su deo tela koji troši najviše energije.
2. Šećer izaziva mikroedeme (zadržavanje tečnosti) posebno u stopalima i potkolenicama.
Insulin dovodi do toga da telo zadržava natrijum, a natrijum, zauzvrat, zadržava vodu.
To dovodi do:
- težine u nogama
- osećaja „otečenosti“ ili „natopljenosti vodom“
- obuće koja do večeri postaje tesnija
- slabosti uzrokovane oticanjem tkiva
3. Šećer narušava funkciju krvnih sudova u nogama
Ovo je ključna tačka. Šećer oštećuje endotel, unutrašnji sloj krvnih sudova, što pogoršava cirkulaciju i ostavlja noge bez dovoljno kiseonika.
Kako je lekar objasnio:
„Manje kiseonika znači da mišići lošije funkcionišu, što dovodi do slabosti.“ U suštini, zbog šećera svaki korak postaje teži.
4. Šećer pogoršava upalu zglobova
Zbog toga mnogi ljudi, nakon konzumiranja slatkiša, osećaju:
- bol u kolenima,
- neprijatnost u skočnim zglobovima,
- bol u kukovima.
Kada mišići lošije funkcionišu, a zglobovi postanu upaljeni, telo oseća slabost.
Kako da znate da li je vaša slabost uzrokovana šećerom?
Obratite pažnju na sledeće znakove, da li 20–40 minuta nakon konzumiranja nečeg slatkog osećate:
- slabost u nogama
- težinu
- umor
- želju da sednete
- drhtanje ili osećaj da su vam noge „kao od pamuka“
- znojenje
- zevanje
Ako je tako, to je vaš lični pokazatelj. Lekar kaže:
„Mladi ljudi to ne primećuju. Ali nakon 50. godine, to postaje veoma uočljivo.“
Lekar naveo je još nekoliko namirnica koje „crpe snagu iz vaših nogu”:
- kupovni pekarski proizvodi
- zaslađeni napici
- beli hleb
- jogurti koji sadrže šećer
On je napomenuo: „Izbacite ovo iz ishrane i noge će vas duže služiti.”
Kako se odreći šećera bez muke
Evo šta je meni pomoglo:
1. Zamenite šećer voćem
- jabukama
- kruškama
- bobičastim voćem
2. Izbacite zaslađeni čaj
Mislio sam da to neću moći, ali uspeo sam za samo dva dana.
3. Slatkiše jedite samo nakon glavnog obroka
To dovodi do znatno manjeg skoka nivoa šećera u krvi.
4. Pijte više vode
Kada izbacite šećer, javlja se prirodna potreba za vodom.
Nakon što sam izbacio šećer, primetio sam da su mi mišići postali znatno otporniji. Međutim, suočio sam se sa još jednim problemom: suvom kožom i krhkim noktima tokom zime.
Lekar je podelio važno zapažanje:
„Ako želite da budete snažni i lepi, negujte svoje vezivno tkivo. Inače, njega je lakše obnoviti kada ne konzumirate šećer.”
Zato sam u svoju jutarnju rutinu uveo, morski kolagen sa vitaminom C i hijaluronskom kiselinom.
Posle 2–3 nedelje, primetio sam:
- koža mi je postala mekša i čvršća,
- nokti su prestali da se listaju i pucaju,
- kosa mi je postala glađa,
- noge su prestale da „bole” ili da budu teške nakon dugog hodanja – kao da su tkiva postala „živahnija”
Bila je to savršena, skladna kombinacija, manje šećera uz bolju potporu telu dovelo je do osećaja lakoće u nogama i boljeg izgleda.
Šta jesti umesto slatkiša, a da se ne osećate uskraćeno:
- crnu čokoladu (85% kakaoa)
- pečene jabuke
- bobičasto voće
- orašaste plodove sa malo meda
- čaj sa cimetom
- nezaslađen jogurt sa bobičastim voćem
Posle nedelju dana, čulo ukusa se menja, više nećete osećati želju za slatkišima.
Slabost u nogama nije uvek znak starenja. Ponekad je uzrok samo jedan određeni proizvod, onaj koji konzumiramo godinama, a da o tome i ne razmišljamo.
Šećer:
- izaziva zadržavanje tečnosti
- ometa protok krvi
- slabi mišiće
- pojačava upalne procese
- crpi vam energiju
Međutim, čim ga izbacite, noge postaju lakše, snažnije i pune vitalnosti.
„Nije starenje ono što plaši. Ono što plaši jesu navike koje telu oduzimaju snagu.“
