Trešnje su voće koje većinu ljudi podseća na detinjstvu, bar nas koji smo se kao deca peli na komšijske trešnje i jeli zrele, sočne plodove dok nas stomak ne zaboli.
Sredinom maja prve trešnje zriju, a oni koji imaju tu sreću da ih uberu na svom drvetu uživaće i dobrobiti ovog voća.
Zašto je sve dobro jesti trešnje?
1. Vitka linija, probava radi kao sat
Zahvaljujući obilju vlakana, ovo ukusno voće podstiče rad probave te pomaže u očuvanju vitke linije. U jednoj šoljici trešanja krije se samo 90 kcal, stoga uživajte u njihovoj sočnosti bez imalo griže savesti.
2. Prevencija raka
Trešnje sadrže dosta vitamina C, vlakana, antocijanina i karotenoida, a sve su to sastojci koji pomažu u prevenciji raka.
One sadrže i cijanidin, supstancu koja takođe štiti od karcinoma. Istraživanja su, naime, pokazala da se ćelije raka kada je izložena cijanidinu iz trešanja događa apoptoza, a to znači da ona odumire.
Studije su otkrile i da cijanidin ima još jedno fantastično svojstvo: on, naime, potiče staničnu diferencijaciju, a to znači i da smanjuje rizik od pretvaranja zdravih ćelija u bolesne.
3. Prirodni lek za giht i druga upalna stanja
Istraživanje u koje je bilo uključeno oko 600 ljudi pokazalo je da su oni koji su na dnevnoj bazi konzumirali 10-12 trešanja imali 35 posto manji rizik od napadaja gihta.
Oni koji su jeli još i više trešanja smanjili su rizik za 50 posto.
Giht je inače upala zglobova koja nastaje zbog povećane koncentracije mokraćne kiseline u zglobovima.
Konzumacijom trešanja također ćete ublažiti tegobe artritisa.
4. Smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti i srčanih oboljenja
Istraživanja su pokazala da trešnje sadrže supstance koje povoljno deluju na moždane i nervne ćelije te smanjuju oksidativni stres.
Antocijanini iz trešanja pomažu funkciji lipida u vašem organizmu te štite od upala i stvaranja plaka u krvnim sudovima.
Melatonin što ga sadrži ovo voće takođe doprinosi boljim moždanim funkcijama te sprečava slabljenje pamćenja.
5. Smanjuju rizik od visokog pritiska i moždanog udara
Jedna šoljica trešanja sadrži oko 270 mg kalijuma, elektrolita koji je važan za rad mišića, srca, bubrega i nervnih ćelija.
Velike količine kalijuma u organizmu uveliko smanjuju rizik od visokog krvnog pritiska i moždanog udara.
Istraživanja su pokazala i da trešnje pomažu u oporavku nakon većih sportskih i fizičkih napora.
Maratonci koji su dvaput na dan pili po 350 ml svežeg soka od trešanja puno su se brže oporavljali od posljedica naporne trke te su manje osećaj bol i upale.
6. Poboljšavaju kvalitetu sna
Trešnje su bogate melatoninom, koji naštimava naš unutrašnji sat te nam pomaže da bolje spavamo.
Ako patite od nesanice, jedite trešnje u većim količinama. Njihovom konzumacijom zaštitit ćete se i od umora koji osjećate nakon dugog putovanja i promene vremenskih zona.
Za bolji san, trešnje možete konzumirati otprilike jedan sat pre odlaska na spavanje, a želite li ublažiti jet lag, nakon putovanja i promene vremenske zone jedite ih nekoliko večeri zaredom.
