Zdravo i ukusno

Male bobice čudesnih lekovitih moći: 9 razloga zašto borovnice treba jesti svaki dan

Osim što čuvaju zdravlje srca i usporavaju starenje mozga, borovnice jačaju imunitet i kosti, te poboljšavaju noćni vid
Nutricija 11.02.2015. - 10:14h Autor: 24sata.hr
Foto: Thinkstock

Bobičasto voće pravi je saveznik zdravih kostiju, dobre probave i lepe kože, a najpoznatije među njima su borovnice.

 

Hranjivi sastojci smanjuju rizik od neurodegenerativnih bolesti, bolesti srca i raka. Upravo zbog toga preporučuje se šaka bobica svaki dan.

 

Napravite smuti za zdravo srce i krvne sudove: Borovnice i nar u najboljoj mogućoj kombinaciji

 

Usporavaju starenje mozga

 

One obiluju antioksidansima i sadrže flavonoid antocijan koji usporava starenje ćelija mozga. One doprinose boljem učenju, poboljšanju motoričkih sposobnosti i usporavanju demencije.

 

 

Čuvaju srce

 

Ovo bobičasto voće sadrži supstance koje smanjuju rizik od nakupljanja masnih naslaga, a samim tim i od bolesti srca. Masne naslage na trbuhu povećavaju opasnost od srčanih bolesti i dijabetesa pa je hrana bogata borovnicama korisna u sprečavanju tih oboljenja. Istraživanja su pokazala da redovno uzimanje borovnica smanjuje rizik od srčanog udara naročito kod žena.

 

Moć borovnice: Malo kalorija, puno hranljivih materija, čuvar zdravlja i borac protiv raka!

 

Plave bobice za jači imunitet

 

Borovnice obiluju antioksidansima koji jačaju imunološki sistem tako da neutrališu delovanje slobodnih radikala. Time se smanjuje štetnost toksina koji ulaze u organizam.

 

 

Regulišu šećer u krvi

 

One obiluju vitaminom C i odličan su izvor vlakana te pomažu u regulaciji šćera u krvi. Borovnice imaju niski glikemijski indeks zbog čega se preporučuju dijabetičarima.

 

Bobice protiv bora

 

Borovnice su bogate polifenolom i antioksidansima koji čuvaju elastičnost kože, podstiču proizvodnju kolagena i ublažavaju bore. Takođe smanjuju upalne procese.

 

Za ravniji stomak: Moćni napitak od borovnice koji smanjuje nadutost!

 

Jačaju kosti

 

Ove bobice su bogate polifenolom koji podstiče jačanje kostiju zbog čega se preporučuju ljudima koji pate od artritisa. Istraživanja su potvrdila da borovnice sprečavaju gubitak koštane mase nakon menopauze.

 

Poboljšavaju noćni vid

 

Borovnice sadrže antocijan koji poboljšava noćni vid i povećava prokrvljenost očiju. Hrana bogata ovim voćem ubrzava prilagođavanje na tamu, a sušene bobice su jednako dobre kao i one sveže.

 

Miks jabuke i borovnice: Najbolji saveznici mršavljenja

 

Borovnicama protiv zatvora

 

One sadrže vlakna koja podstiču probavu, menjaju crevnu floru i sprečavaju razvoj opasnih bakterija.

 

Štite od infekcija urinarnog trakta

 

Borovnice slično kao i brusnice blagotvorno deluju na mokraćni mehur. One pročišćavaju urinarni trakt i sprečavaju ulaz bakterija.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...