Kako čovek postaje stariji, tako telu postaje sve teže da apsorbuje hranjive sastojke. U tom slučaju unos vitamina i minerala je od izuzetnog značaja, a jedan je posebno važan.
U poslednje vreme svi govore o vitaminu D i C, ali gotovo niko ne pominje vitamin K2 koji je od izuzetne važnosti za zdravlje celog organizma. On igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma, uzima se kod kardiovaskularnih problema. Bez vitamina K, vitamin D ne funkcioniše. Takođe, nedostatak vitamina K2 doprinosi procesu starenja.
Telu je dnevno potrebno najmanje 100mg ovog vitamina, inače se povećava verovatnoća preloma kostiju, a naročito tokom menopauze kod žena.
Analizom podataka kombinovanih iz brojnih studija došlo se do zaključka da osobe iznad 50 godina imaju 19 odsto veću šansu da obole od raznih bolesti ukoliko u organizmu nemaju dovoljnu količinu vitamina K2.
Ukliko se javi deficit ovog vitamina, javljaju se sledeće komplikacije:
- Rane teže zarastaju
- Smanjena je gustina kostiju
- Razvijaju se bolesti kardiovaskularnog sistema
- Povećava se rizik od neuroloških problema
- Pojavljuje se hormonska neravnoteža
- Javljaju se hronična zapaljenja
- Rizik od alergija je veći
- Elastičnost kože je smanjena
- Sa nedostatkom vitamina K, vitamin D je gotovo beskoristan
Ovako ćete prepoznati da vašem organizmu nedostaje vitamin K2:
- Pojava modrica, krvarenje iz nosa
- Letargija, umor
- Poremećaji u radu creva
- Krhkost koštanog tkiva
- Obilne menstruacije
Dobri izvori vitamina K su zeleno povrće - kao što su brokoli i spanać, biljna ulja i žitarice, dok se manje količine ovog vitamina mogu naći u mesu i mlečnim proizvodima.
