Metabolizam je odgovoran za brzinu kojom naše telo hranu pretvara u energiju i troši je na održavanje vitalnih procesa i različitih aktivnosti. Shodno tome, što je veća stopa metabolizma, to više kalorija sagorevamo.
Ako želite da se oslobodite kilograma, morate ubrzati metabolizam. Ovo svi znamo, ali kako se pokreće metabolizam? Kojih to pavila moramo da se pridržavamo?
"Nikakvo gladovanje ne dolazi u obzir. Mršavljenje na taj način nije dobro ni za naše mentalno, ni za fizičko zdravlje. Jedini ispravan put je poštovanje ovih jednostavnih pravila i rezultati neće izostati", kaže nutricionista Majk Brit.
Ukliko se strogo držite ovih koraka, liniju ćete dovesti u red u rekordnom roku:
1. Pet obroka dnevno minimum
Ukoliko telo dobija hranu na svaka 3-4 sata u manjim količinama, neće doći do situacije da se metabolizam uspori. Na ovaj način on će savršeno raditi, a potrošnja kalorija će se ubrzati. Najbolje bi bilo da u toku dana imate 3 glavna obroka i 2 užine.
2. Hidrirajte se
Voda je jedan od glavnih učesnika u metaboličkom procesu u telu, zato je neophodno da se tokom dana popije najmanje 2 l tečnosti.
3. Uključite trening snage
Fizička ativnost je ključna ukoliko želite da vam metabolizam radi kao sat. Zabluda je da su kardio treninzi najbolji izbor ukoliko želite da smršate. Treminzi snage duplo brže donose vidljive rezultate.
