Zahvaljujući pravilnom izboru namirnica, ruske balerine nemaju problema sa ishranom. One ne veruju u rigorozne dijete, već isključivo u izbalansiranu ishranu.
Iako se hrane uglavnom zdravo, ne odriču se u potpunosti one manje zdrave hrane. 1 ili 2 puta nedeljno sebi dozvole sebi da pojedu parče torte ili čokolade.
Ukoliko se ipak dogodi da nabace koji kilogram, uvode ovaj režim ishrane. Traje 7 dana, a tokom ovog perioda možete izgubiti 4-5 kg.
Nedeljni meni:
Dan 1.
Prvog dana dozvoljeno je jesti bilo koje povrće neograničeno: pečeno, sirovo, kuvano. Jela treba pripremati bez ulja, soli i ljutih začina i važno je piti puno mirne vode.
Dan 2.
Sledeći dan na meniju je meso. Preporučuje se piletina ili ćuretina. Ukupno - 800 g mesa raspoređeno u jednake porcije tokom dana.
Dan 3.
Oko 1 kg voća i 400 ml kefira ili jogurta je dozvoljeno u ovom danu.
Dan 4.
Četvrtog dana se jede samo supa u neograničenim količinama. Ovaj dan će učiniti da se napravi potpuni detoks tela.
Dan 5.
Rasporedite 800 gr ribe na 3 obroka i uz njih jedite zelenu slatu ili kupus u neograničenim koičinama.
Dan 6.
Dan za kaše, ovsena, heljdina i pirinčana dolaze u obzir. Nemojte jesti više od 700 gr proizvoda dnevno.
Dan 7.
Poslednjeg dana dijete na meniju je povrće u neograničenoj količini.
Preporučuje se lagan fizička aktivnost tokom ovog perioda kako bi se metabolizam i sagorevanje kalorija ubrzalo.
