Nutricionisti kažu da su užine vrlo važno i da ih u toku dana trebamo imati ukupno dve. One bi trebalo da budu lagane, ali i bogate vitaminima i nutrijentima koji će sprečiti napade gladi i dati nam osećaj sitosti. Najbolje rešenje je, u ovom slučaju, smuti.
NE PROPUSTITE
Brzo se priprema, sadrži sve neophodne sasatojke, a možete ga poneti i na posao. Pronašli smo recept za vrlo ukusan smuti koji će zadovoljiti dnevnu potrebu za slatkišima i obezbediti vam dovoljnu dozu energiju.
Jogurt i mleko zadovoljava dnevnu potrebu za kalcijumom, a spanać za vitaminom B, dok će nam banane obezbediti dovoljnu količinu magnezijuma.
Biće vam potrebni sledeći sastojci:
- Pola šolje jogurta (gušći jogurt je bolji izbor)
- Pola smrznute banane
- Četvrtina avokada
- Pola šolje spanaća
- Pola šolje sojinog mleka (od čokolade ili vanile)
- Malo sirovih badema
- Pola šolje vode
Priprema: Sve sastojske stavite u blender i miksajte dok ne dobijete homogenu smesu. Po želji možete narendati i malo crne čokolade.
