Ako želite brzo da izgubite kilograme, ova dijeta je kao stvorena za vas. Plan ishrane se bazira na unosu vrlo malo kalorija, pa je mršavljenje zagarantovano.
Uz ovu efikasnu dijetu možete izgubiti i do 10 kilograma za samo 13 dana. Nakon prvog ciklusa od 13 dana, potrebno je napraviti pauzu od minimun 7 dana, a onda možete još jednom ponoviti ciklus, ukoliko je potrebno.
Ovaj impresivni rezultat može da se postigne samo pod jednim uslovom: morate da pratite sva pravila ishrane, jer će i najmanja promena smanjiti efikasnost.
Ovako izgleda jelovnik za 13 dana:
Dan 1
Doručak: Crna kafa (bez šećera i mleka)
Ručak: 2 kuvana jaja i kuvan spanać (kada količina hrane nije tačno određena možete da jedete koliko želite)
Večera: Grilovan odrezak bez masnoća
Dan 2
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: Šunka (200g)
Večera: Grilovan odrezak bez masnoća, zelena salata (čita, možete da dodajte i krastavac), voće
Dan 3
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: 2 kuvana jaja, paradajz i grašak
Večera: 1 parče šunke i zelena salata, krastavac
Dan 4
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: Kuvana ili sirova šargarepa, sir
Večera: Voćna salata i nisko kalorični jogurt
Dan 5
Doručak: Šargarepa, sirova ili kuvana, limun, crna kafa
Ručak: Grilovana bela riba i paradajz
Večera: Grilovan odrezak i zelena salata
Dan 6
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: 200 g grilovane piletine bez kožice
Večera: 2 kuvana jaja i šargarepa
Dan 7
Doručak: Čaj od limuna
Ručak: Grilovan odrezak i voće
Večera: Sami birajte, čak i ako nije na listi
Dan 8
Doručak: Crna kafa u koju možete da dodate šećer ako želite
Ručak: 2 kuvana jaja, kuvani spanać
Večera: 200 g grilovanog odreska
Dan 9
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: Grilovan odrezak i zelena salata
Večera: 200 g šunke
Dan 10
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: 2 kuvana jaja, paradajz i grašak
Večera: Šunka i zelena salata
Dan 11
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: Kuvana ili sirova šargarepa, sir
Večera: Voćna salata i nisko kalorični jogurt
Dan 12 i 13
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: Paradajz i grilovana piletina bez kože
Večera: 2 kuvana jaja i šargarepa
