REZULTATI ZAGARANTOVANI

Astronautska dijeta najbrže topi salo: Za 7 dana skida i do 3 kilograma! (JELOVNIK)

Uz ovaj režim ishrane najbrže ćete stići do vitke linije 

Nutricija 28.09.2020. - 15:51h Autor: mogujatosama.rs
Foto: Shutterstock

Ova dijeta je odlična ukoliko želite da u kratkom vremenskom periodu izgubite kilograme. Sigurno vam je poznato da astronauti dok borave u svemiru imaju poseban režim ishrane, prilagođen specifičnim uslovima u kojima se nalaze, a istraživanja su pokazala da se upravo takav vid ishrane može primeniti i ako želimo da smršamo.

 

Ova dijeta se bazira na određenim načelima koja važe u ishrani astronauta, i poprilično je restriktivna. Pretežno se zasniva na konzumiranju proteina, dok su ugljeni hidrati na minimumu. Takođe, smanjen je unos kalorija, a ono što je posebno važno jeste da proteini omogućuju da mršavite, a da ne gubite na mišićnoj masi. 

 

Postoji spisak namirnica koje su dozvoljne i koje su strogo zabranjene. Ovaj spisak se nikako ne sme prekršiti, u suprotnom će rezultati izostati.

Ove namirnice strogo izbegavajte: 

 

  • Gazirani i voćni sokovi
  • Alkohol
  • So i šećer
  • Povrće sa dosta skroba - šargarepa, krompir, cvekla
  • Pirinač i paste
  • Hleb i testa
  • Industrijski prerađeni mesni i suhomesnati proizvodi

 

Namirnice na kojima treba da se bazira vaša ishrana:

 

  • Pečurke
  • Jaja
  • Riba i piletina
  • Paradajz i krastavac
  • Zelena salata i kupus
  • Brokoli i karfiol
  • Bundeva
  • Sir i tofu
  • Pirinčano, kokosovo i bademovo mleko

Predlog dnevnog menija:

 

Doručak: Dva kuvana jaja i šolja crne kafe ili zelenog čaja

Ručak: Pileća supa, kuvano belo meso iz supe, salata sa paradajzem i pečurkama

Užina: Jedna pomorandža, jabuka ili šolja zelenog čaja

Večera: Riba i 150 g tofu sira

 

Tačan jelovnik ne postoji, možete sami da kombinujete namirnice koje se nalaze u okviru dozvoljenog spiska. 

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...