DETOKS ORGANIZMA

Jednostavna grejp dijeta: Skinite bez muke 3 kg za 3 dana! (JELOVNIK)

Sve što vem je potebno je nekoliko grejpa, malo volje i 5 dana

Nutricija 09.01.2020. - 09:24h Autor: Stil/Mondo.rs
Foto: Shutterstock

Kako i sam naziv sugeriše, ključni sastojak ovog dijatalnog režima ishrane je grejpfrut.

 

Zašto je ova namirnica dobra za mršavljenje?

 

Osim što sadrži veoma malo kalorija (u 100 g svega 32 kcal), obilje vitamina C, proste ugljene hidrate i dosta vlakana, koja su važna za ubrzavanje metabolizma, grejpfrut ne sadrži masti i holesterol.

 

Ovaj režim ishrane je odličan posle praznika kada smo sebi dopustili da se počastimo kojim parčetom više torte. Ovaj način ishrane će izabciti nagmilanu vodu u organizmu i uraditi detoks organizma.

 

Pravila dijete: 

 

Ova dijeta se bazira na smanjenom unosu ugljenih hidrata. Slatkiši su zabranjeni dok je unos masti dozvoljen kao i neograničen unos proteina. 

 

Kako ovakav jelovnik deluje na proces mršavljenja?

 

Ako smanjimo unos ugljenih hidrata, koje naše telo obično pretvara u energiju, onda ono traži alternativno „gorivo“. Tako dolazi do sagorevanja proteina i masti, a samim tim i skidanja kilograma.

 

Doručak je svakog dana isti: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka od grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jajeta (pržena, kuvana...) ili 2 kriške slanine

 

Užina, najmanje 2 h pre spavanja: 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mleka

 

Prvi dan

 

Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, beli tvrdi sir, spanać, 1 prepečeni integralni tost

 

Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće

 

Drugi dan

 

Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, salata s tunjevinom

 

Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, 2 nemasna svinjska odreska, zelena salata

 

Treći dan

 

Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, kuvana govedina, piletina ili riba, salata od paradajza

 

Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena riba, mešana salata od paradajza i zelene salate

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs