Mršanje

Način ishrane prema tipu figure: Evo šta i kada jesti! (DIJETA)

Poznato vam je da svaki tip građe zahteva posebnu ishranu. Donosimo vam dijetu za telo u obliku peščanog sata, jabuke, kruške i pravougaonika

Nutricija 14.11.2019. - 13:56h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Dijeta za tip građe: Jabuka

 

Osobine figure: Masivna ramena i grudi, vizuelno povećan torzo; Nedostatak naglaska na struku;

 

Nutricionisti preporučuju: Minimum unosa ugljenih hidrata, a povećati unos vlakana. Dame koje imaju ovaj oblik tela, bore se sa holesterolom i imaju opasnost od razvoja dijabetesa i srčanih tegoba. Ove dame povećan nivo kortizola, hormona stresa.

 

Šta raditi?

 

Istežite se stalno: joga i istezanje će vas spasiti.

 

U ishrani se fokusirajte na unos "sporih" ugljenih hidrata, na primer: heljdu i proso. Posno meso nemojte da isključujete.

 

Zaključak: izbegavajte masnu hranu. 


Ova dijeta je za sve prilike i najbolje deluje: Tvrdio je doktor Uglov, najbolji hirurg svih vremena! (JELOVNIK)

foto: Profimedia

 

Dijeta za tip građe: Kruška

 

Osobine figure: Masivna zadnjica i prenaglašeni bokovi, zaobljena kolena; tanak struk, a ramena i grudi vizuelno uži od kukova. Višak kilograma se uvek lepi za bokove i zadnjicu.

 

Ako imate ovakav tip građe, iz ishrane izbacite ugljene hidrate i meso. Preporučljivo je da jedete: povrće sa vlaknima; kiselo mleko; posno meso; bobičasto voće i, generalno voće. 

 

Izbaciti obavezno: šećerne napitke; peciva i slatkiše, kao i maslac i orašaste plodove.

 

Vežbanje: Za vas je klasično trčanje.


Dijeta čuvenog dr Mozlija: Bez odricanja izgubite 10 kilograma za 3 nedelje!

foto: Profimedia

 

Dijeza za tip građe: Peščani sat

 

Osobine figure: Obim grudi i kukova je približno jednak; masne naslage se nakupljaju skladno, podjednako i gornji ali i na donji deo tela. Struk je primetno naglašen.

 

Obratite pažnju na zdrav način ishrane i vežbanje. Preporučuje se joga, aerobik, plesovi...

 

Potrebno je u ishranu ubaciti lisnato povrće; govedinu, jaja, orasi, memasni mlečni proizvodi.

 

Izbacite šlatkiše!

 

 

Radnička dijeta topi kilograme kao nikad pre: Smršajte 7 kilograma za nedelju dana! (JELOVNIK)

foto: Profimedia

 

Dijeta za tip građe: Pravougaonik

 

Ovo je tip tela, takozvani "žena dečak": uska ramena; uski kukovi; male grudi.

 

Kad takva žena dobije višak kilograma, masati se nakupljaju na stomaku i na kukovima.  Korisno je u ishranu uključiti proteine i masnu ribu.

 

Ograničiti: kafu i slatkiše.

Fizička aktivnost: lagane vežbe, pilates, aerobik, ples.


Recept za brzo mršavljenje: Umesto večere, pojedite ovo! (RECEPT)

foto: Shutterstock

 

(Stil.kurir.rs)

 

 

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...