Ona je bez preterivanja seks simbol za milione širom sveta. Dženifer Lopez (52) izgleda bolje nego ikad i svakim pojavljivanjem privlači poglede. Latino super zvezda svakodnevno posvećuje mnogo vremena sebi i kako su ljudi koji su radili s njom s vremena na vreme priznali, ona je potpuno disciplinovan lik koji postavlja ciljeve i postiže ih.
Pitate se šta tačno Dženifer Lopez jede i kako održava telo? Otkrivamo vam njen dnevni meni i sve tajne koje joj pomažu da održi savršenu figuru, očigledno u kombinaciji sa intenzivnim vežbanjem.
Ključ je ravnoteža
Za J.Lo sve ima svoje značenje, čak i najmanji detalj. Veruje da je pravilna i uravnotežena ishrana tajna ne samo zdravog tela, već i sjajne kože. To je i sama rekla u mnogim svojim javnim izjavama. Mnogo se bolje oseća kada jede zdravu hranu. Budući da je osoba koja redovno vežba 4-5 puta nedeljno, pomno pazi na hranu koju stavlja na tanjir i stara se da svakodnevno unosi sve hranljive sastojke koji su potrebni njenom telu kako bi pravilno funkcionisalo.
Ne zaboravlja vodu
Voda je važan deo njenog svakodnevnog života. Dod Romero, čovek koji je dobro poznaje jer joj je dugo godina bio trener, otkrio je u jednom intervjuu da Džen pije najmanje sedam čaša vode dnevno. To je nešto što joj nikada ne nedostaje, jer želi da ostane hidrirana. Gotovo je eliminisala kofein iz svog života i retko će dan započeti šoljom kafe, birajući uglavnom veliku čašu vode i parče limuna u njoj.
Konzumira puno voća i povrća
Sveže voće i povrće su ključni deo njene ishrane. Uglavnom preferira zelene salate koje prate njene obroke, kao što su spanać, brokoli izelena salata. U zavisnosti od sezone, bira voće, ali izbegava one vrste koje su bogatije šećerom.
Redovno vežba
Vodi računa o ishrani, ali nikad ne zaboravlja vežbanje. Uz sebe ima dva lična trenera, u Los Anđelesu radi sa Trejsi Anderson, dok je u Njujorku Dejvid Kirš zadužen za njene treninge. Tako ona ima priliku da isproba nekoliko različitih vrsta vežbanja, u zavisnosti od potreba svog tela i očigledno raspoloženja.
Njen dnevni meni:
Doručak
Većinu dana bira zdrave i hranljive smutije, koji se sastoje od bobica, jogurta sa niskim sadržajem masti, cimeta, meda, limunovog soka, kašike proteinskog praha i nekoliko kockica leda. Sve stavlja u blender i uživa u svom piću. Alternativno, ona priprema svoju omiljenu ovsenu kašu koju prate banana, sveže bobice, cimet i kašika putera od kikirikija. Naravno, sve je popraćeno - najmanje - čašom vode.
Ručak
Za ručak, zvezda obično bira zelenu salatu, u koju dodaje čia i seme bundeve, dok od limuna i maslinovog ulja pravi preliv. Alternativno, pripremite salatu sa lososom, brokolijem, paprikom, tikvicama i malo balzamika. Generalno, drži se dalje od prerađene hrane i brine se da njen obrok bude bogat hranljivim sastojcima, dok njeno jelo uvek sadrži proteine. Bira belanca, ćureća prsa ili losos koji je bogat omega-3, dok kao međuobrok preferira neslane, sirove orahe.
Večera
Na njenom tanjiru je uvek puno povrća, obično uz crni pirinač, batat ili kinou. „Ukus pirinča podseća me na detinjstvo. Volim piletinu, posebno način na koji se pravi u Portoriku“, objašnjava ona. U slučaju da izađe u restoran, ostaje verna svom rasporedu i ponovo bira salatu ili ribu sa povrćem, dok ne zaboravlja da uz obrok popije dovoljno vode.
Desert
Ona je osoba koja svakodnevno vredno radi na održavanju svog besprekornog izgleda, međutim, kako kaže, ne može da odoli čokoladnim kolačićima, dok joj je najveća slabost sladoled. Obavezno uživa u desertima jednom nedeljno, a ostatak dana bira sveže voće, želeći da održi dobru ravnotežu.
