U želji da poboljšate zdravlje unosom dodatnih vitamina i minerala sebi možete napraviti ozbiljan problem. Suplementi i bubrezi umeju da se posvađaju zbog jedne kutije koja u svakoj drugoj kućnoj apoteci stoji odmah uz vitamin D. Košta oko 300 dinara, kupuje se bez recepta protiv gorušice, i upravo ta bezazlena navika pravi najviše štete.
Bubreg nema alarm. Ne boli dok filtriranje popušta, pa se problem otkrije slučajno, na kontroli krvi zbog nečeg drugog. To je razlog zašto se prevelike doze godinama nose kao rutina.
Suptilno predoziranje suplementima
Za većinu odraslih gornja bezbedna granica je 4.000 internacionalnih jedinica vitamina D dnevno i oko 2.000 do 2.500 miligrama kalcijuma iz svih izvora. Sve iznad toga, bez nalaza i saveta lekara, nema opravdanje.
Problem je što se doze sabiraju, a niko ih ne sabira. Kapsula vitamina D od 2.000 jedinica, multivitamin sa još 1.000, pa tablete za gorušicu na bazi kalcijum karbonata posle svakog težeg obroka. Na papiru sve su to male brojke. U urinu se skupljaju u jednu.
Vitamin D povećava upijanje kalcijuma u crevima, a višak izlazi kroz urin. Kad urin postane prezasićen kalcijumom i oksalatom, formiraju se kristali koji rastu u kamen. Tablete za gorušicu sa kalcijum karbonatom udvostručuju taj efekat, jer se u ukupnom računu ponašaju kao još jedna doza kalcijuma.
Suplementi i bubrezi su u uskoj vezi. Podaci nisu teoretski. U velikoj studiji objavljenoj u časopisu „Archives of Internal Medicine“, istraživanje o kalcijumu i vitaminu D kod žena u postmenopauzi pokazalo je 17 odsto veću pojavu kamena u bubregu u grupi koja je uzimala suplemente. Kosti su dobile malo, bubrezi su platili.
Prirodno ne znači bezbedno za bubrege
Najveća zabluda nije doza, zabluda je reč „biljno“. Aloja, koren sladića i mačja kandža ne prolaze kroz kontrolu kakvu prolaze lekovi, a mogu smanjiti protok krvi kroz bubreg ili ući u sukob sa terapijom koju već pijete. Kod pritiska i lekova za srce ta interakcija je stvarna, ne hipotetička.
Kvalitet je druga rupa. Sastav suplemenata varira mnogo više nego sastav lekova, pa dva pakovanja istog naziva ne moraju nositi istu količinu aktivne materije. Birajte proizvode kojima je sastav proverila nezavisna laboratorija.
Izvadite sve kutije na sto i pročitajte sitna slova, jedno po jedno. Tražite isti sastojak koji se ponavlja u više proizvoda, najčešće su to vitamin D, kalcijum, magnezijum i kalijum, i saberite ukupnu dnevnu dozu.
- Vitamin D preko 4.000 jedinica dnevno bez nalaza krvi, izbacite
- Dva proizvoda sa istim mineralom, zadržite jedan
- Antacid sa kalcijumom svakog dana mesecima, pitajte lekara za drugu vrstu
Ako imate dijabetes, povišen pritisak, bolest štitne žlezde ili već smanjenu funkciju bubrega, nijedan gornji broj ne važi za vas dok ga lekar ne potvrdi. Kod smanjene funkcije bubrega telo teže izbacuje višak minerala, pa se doza koja je nekom bezopasna ovde taloži.
Suplement nije hrana, bliži je leku. Ima smisla kad postoji potvrđen nedostatak, a ne kad se pije zato što je bilo na akciji.
Stil / Krstarica
