Jak imuni sistem je veoma važan tokom cele godine, a naročito u današnje vreme kada je korona virus prisutan. Poseban izazov je očuvati imunitet tokom zime, ali određene navike nam mogu pomoći u tome.
NE PROPUSTITE
Sigurno poznajete barem jednu osobu koja uspeva da ostane zdrava dok svi oko nje kijaju, kašlju i osećaju se loše. Pitali smo takve srećnike o njihovim životnim navikama zbog kojih se svake godine spašavaju od prehlada:
1. Kontrolišu stres
Stres provereno slabi imunitet tela, a stručnjaci tvrde da ga je moguće kontrolisati. Pre svega, važno je bolje organizovati svakodnevne obaveze, i držati kontrolu nad svime što treba da učinite unutar dana ili nedelje. Autorka knjige "The Alternative Medicine Cabinet" doktorka Keti Gruver tvrdi da se negativne posledice stresa mogu ublažiti omiljenim aktivnostima poput plesanja, meditacijama, vizualizacijama i pozitivnim afirmacijama.
2. Druže se
Još jedan način da se telo oslobodi stresa je smeh, pa ljudi koji su retko bolesni uvek nađu načina da budu u dodiru sa svojim krugom prijatelja.
3. Često imaju seks
Seks smanjuje nivo strea, a povećeva nivo zadovoljstva. Kada smo srećni i zadovoljni, naše telo će imati manje problema da se izbori sa "napadima" iz spoljašnje okoline.
4. Dovoljno spavaju
Stručnjaci su saglasni da je dovoljna količina sna jedno od najvažnijih pravila za zdrav život. Istraživanje univerziteta Karnegi Melon i Pitsburg Medikal Centra pokazalo je da osobe koje spavaju 5 do 6 sati tokom noći imaju 30 odsto više šanse da se prehlade u odnosu na pojedince koji spavaju 7 sati i više.
5. Redovno vežbaju
Dobro je poznato da redovna fizička aktivnost jača ceo organizam. Ukoliko želite da sačuvate dobro zdravlje, vežbajte barem 3 puta nedeljno.
6. Kreću se
Ukoliko ne olite teretanu i redovna šetnja od minimun 30 minuta će pomoći u jačanju imunuog sistema.
