Skolioza je progresivna bolest kičme koja, ukoliko se ignoriše, može da dovede do ozbiljnog krivljenja kičmenog stuba, toliko da je na kraju potrebna hirurška intervencija.
Glavni uzroci su nesrazmerni mišići, odnosno skraćeni i slabi mišići sa jedne strane kičme, kao i celukupna slabost leđnih vertebralnih mišića koji drže kičmu. Da bi se skolioza izlečila, neophodno je vratiti tonus mišića sa obe strane, što zapravo ispravlja kičmu, tako da budu izjednačeni.
Fizijatar Ostin Goh je kreirao nekoliko jednostavnih vežbi koje se uspešno bore sa ovim problemom.Da biste osetili poboljšanje, potrebno je ove pokrete ponavljati mesec dana.
Vežba broj 1
Stisnite pesnice i povlačite ruke unazad. Ovaj pokret sličan jutarnjem istezanju ponovite 5 puta.
Kad je srce ugroženo, boli 7. pršljen: Ovako su svi organi povezani s kičmom!
Vežba broj 2
Izvedite kružni pokrert rukama i dalje držeći stisnute pesnice. Sa ovim pokretom biste trebali da počnete da osećate olakšanje u donjem delu leđa. Ponovite 5 puta.
Vežba broj 3
3 korak je sličan prvom, ali ovog puta sa opruženim šakama. Ukoliko radite ispravno, osetićete zatezanje u gornjem delu leđa.
4. korak su kružni pokreti sa ispruženim šakama.
5. korak
Povucite ruke unazad, spajajući lopatice što više možete. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi, a nakon toga se vratite u početni. Ponovite, takođe 5 puta.
6. korak
Spojite ruke i pomerajte se prvo 5 puta u levu, a nakon toga 5 puta u desnu stranu.
Samo 2 minuta dnevno za preporod organizma: Masirajte ovu tačku na stopalu i gledajte šta se dešava!
U video prilogu, pogledajte sve vežbe i detaljno uputstvo kako se izvode:
