Vredi probati

Mekenzi vežbe vraćaju diskove u normalan položaj i eliminišu bol u celim leđima: Priznati fizioterapeut otkriva!

Ako vas konstantno muči bol u leđima, trebalo bi da isprobate jednostavne vežbe koje je osmislio čuveni fizioterapeut sa Novog Zelanda Robin Mekenzi

Medicina 28.09.2019. - 11:57h Autor: Stil.kurir.rs
Ilustracija, Foto: Profimedia

Ne postoji jednostavan lek za bol u leđima. Kičma je sama po sebi toliko kompleksan deo ljudske anatomije, da je veoma retko moguće pronaći jedno rešenje za tako širok spektar uzroka koji mogu da izazovu bol u ovom delu tela.

Tradicionalne metode (analgetici) samo su deo tretmana; uvek treba uključiti još nešto. Ako i vi patite od bola u leđima, a naročito ako je izazvan problemima sa diskovima, probajte Mekenzi metod - skup jednostavnih vežbi koji donosi neverovatno olakšanje, a koji je osmislio priznati novozelandski fizioterapeut Robin Mekenzi.

 

Vežbe su osmišljene tako da ojačaju mišiće duž cele kičme, pojačaju izdržljivost i mobilnost mišića celih leša, kao i da ojačaju lumbalni deo i drže diskove na svom mestu, spečavajući dalje pogoršanje stanja.

 

Glavni cilj Mekenzi metoda jeste da nauči pacijente koji pate od bola u vratu i leđima da sami sebe izleče kroz vežbe i tako sebi poboljšaju život.

 

Dr Regan, najpriznatiji ortopedski hirurg na svetu i specijalista za kičmu: Ove vežbe izlečiće svaki bol u leđima, od krsta do vrata!

foto: Shutterstock

Mekenzi metod će vam omogućiti brzo uklanjanje bola, sposobnost da ponovo obavljate sve dnevne aktivnosti u kojima vas je bol sprečavao i snižavaju rizik od ponovne pojave bola na minimum.

 

Važno je da sa vežbama krenete polako i lagano, da ne preterujete i ne preopteretite kičmu. 

 

1. Lagano istezanje

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kayleedoesyoga (@kayleedoesyoga) on

2. Istezanje stojeći

 

foto: Shutterstock

3. Istezanje unazad

foto: Profimedia

4. Istezanje s držanjem kolena

foto: Profimedia

5. Istezanje na stolici

 

Sedite na stolicu blago raširenih nogu, pa se nagnite napred ispuženih ruku i dodirnite pod ispod stolice. Zatim ruke stavite na skočne zglobove i odmorite u tom položaju nekoliko trenutaka, koliko možete.

 

6. Totalno istezanje

 

Stanite uspravno, sa rukama koje padaju pored tela. Zatim se lagano naginjite napred i spuštajte i ruke i leđa sve dok ne dodirnete stopala.

 

Pacijenti koji su praktikovali ove vežbe kažu da se i diskovi vraćaju na mesto!

 

Napomene: Sve vežbe su vežbe istezanja, odnosno zadržavanja položaja onoliko koliko možete. Ne smete da preterujete. Dok izvodite vežbe, gledajte da se opustite što više možete i da pravilno dišete.

 

Što češće priuštite sebi da legnete na tvrdu podlogu (pod) i jednostavno ispravite kičmu.

 

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...