Probajte

Razmrdavanjem protiv stresa: 5 lakih i brzih vežbi za opuštanje!

Potrebno je da izdvojite samo pet minuta dnevno za ove vežbe
Fitnes 24.09.2015. - 13:45h Autor: lekarinfo.com
Foto: Shutterstock

Potrebno je da izdvojite samo pet minuta dnevno za ove vežbe.

 

Probajte 5 lakih i brzih vežbi za oslobađanje od stresa i popravljanje raspoloženja:

 

Vežba 1

 

Stanite pravo i ispravite leđa, podignite ruke iznad glave i sklopite ih. Držite ruke u tom položaju nekoliko sekundi i spustite ih do ramena. Postupak ponovite devet puta.

 

Vežba 2

 

Stojte pravo i lagano gornji deo tela savijte udesno, pa ruke podignite iznad glave. Jednom rukom uhvatite drugu oko zgloba i istegnite se devet puta. Ponovite postupak tako da se savijete ulevo.

 

Za samo 12 minuta: Najbrži način da zategnete telo!

 

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Vežba 3

 

Raširite ruke najviše što možete i duboko udahnite pa kod izdisaja skupite ruke ispred sebe. Postupak ponovite devet puta.

 

Vežba 4

 

Isprepletite šake iznad glave i istegnite se. Potom spustite prednji deo tela i glavu do kolena, s time da su ruke iznad tela. Ponovite postupak tri do devet puta.

 

Vežba 5

 

Stavite levu ruku na srce, a desnu na stomak i osluškujte telo. Dišite duboko i opustite se. Sve ove vežbe jačaju imunitet, podstiču cirkulaciju i probavu, i deluju umirujuće.

 

Vežbajte i na poslu: Zategnite guzu dok sedite!

 

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...