Dženifer Lopez je napravila pravu pometnju na mrežama kada se u nedelju ujutru slikala posle treninga sa rečima "Ustani i vežbaj!" Obučena u helanke niskog struka, kratkri rebrasti beli džemper i sportski grudnjak, glumica i pevačica je pokazala svoje zategnute trbušnjake u 56. godini.
Fitnes guru Trejsi Anderson, čije vežbe i način vežbanja prati Dženifer Lopez, napisala je "Kakvi trbušnjaci!"
Šta radi Džej Lo da bi izgledala ovako dobro u 56. godini?
Džej Lo svaki trening radi trbušnjake a ovako joj izgledaju serije:
1. serija: 50 klasičnih trbušnjaka, trbušnjaka na kosoj podlozi sa tegovima od 20 kilograma, 50 trbušnjaka tako što podiže noge
2. serija: sve iz prve serije ali sa 35 ponavljanja
3. serija: sve iz prve serije ali sa 21 ponavljanja.
Kružni trening celog tela:
8 vežbi za ruke, noge i trbušnjake sa tegovima
3 ponavljanja ovih vežbi.
Dženifer Lopez je istakla da svaki dan vežba i da nema izuzetka. Ustane ujutru, vežba, a zatim doručkuje.
"Ona je obdarena neverovatnom količinom fizičke energije, ali i ovom prelepom količinom mentalne i emocionalne energije. Veoma je povezana sa svojim telom i ima ludu disciplinu," ispričao je jedan od njenih ličnih trenera.
San je prioritet
"Savet broj jedan je da uvek dovoljno spavate. Ne mogu dovoljno da naglasim ovo. Idealno bi bilo da spavam devet ili deset sati, ali u svakom slučaju, uvek se pobrinem da spavam najmanje osam," navela je Dženifer Lopez.
"Bilo je vreme u mom životu kada sam spavala tri do pet sati noću", ispričala je glumica i pevačica koja kaže da joj je tajnedostatak sna bio glavni izvor stresa. "Mislila sam da gubim razum. Sada znam da je to bio klasičan napad panike izazvan iscrpljenošću.“
Iako je Dženiferina rutina vežbanja praćena uravnoteženom ishranom, ona se povremeno ne ograničava u poslasticama. "Kako starite, morate biti strožiji, ali ako njena deca žele da imaju obrok koji nije baš zdrav, Dženifer će jesti obrok sa njima," kaže njen trener.
Pevačica već nekoliko godina ne konzumira alkohol ili kofein, pored toga ona pije "minimum sedam čaša vode dnevno“. Dodao je da obično izbegava prerađenu hranu.
