Ako danas krenete sa vežbanjem, do Nove godine imaćete zategnute mišiće nogu i oblikovanu zadnjicu.
Vreme je da prestanete sa traženjem izgovora i bacite se na vežbanje. Ovaj trening nije nimalo težak, a pokreće sve mišiće donjeg dela tela.
Potrebno je vežbati 5 dana nedeljno, a dovoljno je svega 15 minuta dnevno i sigurno ćete za mesec dana biti zadovoljniji odrazom u ogledalu. Ove vežbe ciljano deluju na mišiće nogu i zadnjice. Aktiviraju mišiće butina, listova, ali i unjutrašnje strane butina, koje je najteže pokrenutu.
Za izvođenje vam nije potrebna dodatna oprema. Samo malo dobre volje i malo prostora.
U videu pogledajte kako izgleda ceo trening:
