Ugljeni hidrati su u svetu fitnesa i zdrave ishrane četo na lošem glasu, te ih mnogi ljudi potpuno izbacuju sa jelovnika.
Međutim, nutricionisti odnedavno tvrde kako se uz zdrave i odmerene namirnice ne treba bojati, odnosno odricati ih se.
Zdravi ugljeni hidrati
Ugljieni hidrati se odavno smatraju zaslužnim za gojenje. Međutim, stručnjaci danas tvrde da su potrebni našem telu, naročito ako puno treniramo, odnosno puno se „trošimo“.
Pravila koja morate znati: Evo u koliko sati treba da jedete voće i slatkiše, a kada testeninu!
Složeni ugljeno hidrati doprinose boljoj energiji, a nalaze se na primer u integralnim proizvodima, krompiru, pirinču, hlebu, ovsenim pahuljicama, voću ii povrću.
Bitno je da jedete zdrave ugljjene hidrate, a ne bele (proizvodi od belog brašna, slatki sokovi, slatkiši, testenina, keksevi…). Onda će zdravi ugljeni hidrati i te kako biti korisni tvom telu.
