Naša tela su tokom menstruacije posebno osetljiva, a neke navike kojih se za to vreme pridržavamo ne smatraju se zdravim.
Zato bi bilo najbolje da se od takvih pogrešnih navika jednostavno odviknemo.
Korišćenje tampona i uložaka koji sadrže izbeljeni pamuk ili veštačku svilu
Većina uložaka i tampona rađena je od rajona, odnosno veštačke svile koja je slična poliesteru, i izbeljenog pamuka. Takvi ulošci mogu da sadrže tragove pesticida, izbeljivača, te dioksina, toksičnih veštačkih spojeva zbog kojih može doći do remećenja plodnosti i endokrinog sustava.
Dugoročnim korišćenjem takvih tampona i uložaka možete ugroziti svoje zdravlje, stoga postoji bolja opcija, a to je korišćenje organskih, neizbeljenih uložaka i tampona.
Nedovoljno često menjanje tampona ili uloška
Što duže nosite tampon ili uložak, to više bakterija raste. Na taj način stvarate pogodno okruženje za bakterije poput zlatnog stafilokoka koji uzrokuje sindrom toksičnog šoka.
Preporučljivo je da se uložak i tampon menjaju svakih četiri do osam sati.
Evo šta menstruacija govori o vašem zdravlju: Ako primetite ove simptome, javite se lekaru obavezno!
Korišćenje mirisnih proizvoda
Niko ne želi da neugodno miriše, ali korišćenje proizvoda koji u sebi sadrže veštačke mirise nije dobra ideja tokom menstruacije.
Takvi proizvodi mogu da iritiraju telo, dovedu do bakterijskih i gljivičnih infekcija jer su puni sintetičkih hemikalija poput ftalata i parabena.
Zato je najbolje da izbegavate za vreme menstruacije uloške, tampone i kupke s veštačkim mirisima.
Nedovoljno sna
Teško je naspavati se uz grčeve, nemir i nesanicu koju izazivaju hormoni, ali kvalitetan san od sedam do sat dnevno najpotrebniji je upravo onda kada imate menstruaciju.
Manjak sna na telo deluje stresno i upalno, te može poremetiti nivo hormona i vaše raspoloženje. Ali dok spavate, vaše telo ima vremena da podigne vaš imunitet.
Izbegavanje vežbanja
Osim što je odličan način da se rešite stresa i iznojite toksine, vežbanje takođe pomaže pri ublažavanju grčeva i poboljšanju kvalitete sna.
Čak i kada imate menstruaciju, preporučuje se svaki dan vežbate najmanje 30 minuta.
Jednostavne aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja pomažu da smanjite intenzitet menstrualnih grčeva.
7 znakova da vam menstruacija nije u redu: Hitno se javite lekaru!
Konzumiranje kafe
Manjak sna, umor i glavobolja možda se čine kao odlični razlozi da sipate šoljicu kafe ili čaja, ali kofein može dovesti do dehidracije, tesimptome poput glavobolje učiniti još gorim.
Smanjenje unosa kofeina tokom menstruacije pomoći će vam da ublažite napetost i nesanicu.
Ako nekoliko dana pre početka menstruacije osećate bol u grudima, probajte da izbegavate kofein koliko je to moguće.
Žene, korisno je znati: Evo šta se dešava kada vam je menstruacija crne boje!
