Koliko puta vam se desilo da se ustalite sa treninzima, a onda vas uhvati prehlada i niste sigurni da li smete da vežbate dok ne ozdravite.
Opšte pravilo kaže da ako su simptomi prehlade javljaju iznad vrata (grlo, nos, sinusi) možete da vežbate, a ako osećate probleme ispod (pluća) trening treba da odložite dok vam ne bude bolje.
Primeri bolesti sa simptomima "iznad vrata": prehlada, zapušenost nosa, blago zapaljenje grla.
Naučnici tvrde: Kada vas hvata prehlada, uradite ovo i pobedićete je!
Primeri bolesti sa simptomima "ispod vrata": bol u grudima, bol u mišićima u telu, nadražen stomak itd.
Istraživači sa univerziteta Ball State su utvrdili da umerena vežba ne utiče na trajanje ili težinu prehlade.
Naime, jedna studija objavljena u "Annals of Family Medicine" pokazala je da umerene aerobne vežbe - 30 do 45 minuta dnevno, kao što su šetnja, vožnja biciklom ili trčanje - mogu prepoloviti rizik od respiratornih infekcija.
Najbolji savet je da slušate svoje telo i ne preterujete. Ako osećate dovoljno energije idite na trening, ali budite pažljivi prema drugima i pazite da ne širite bakterije - kad god se zakašljate ili kijate, usta poklopite rukom, a svu opremu posle upotrebe očistite sredstvom za dezinfekciju.
Ako se ne osećate dobro, onda zaboravite na trening dan ili dva, a to svakako neće uticati na vaše rezultate na duži rok.
Vežbanje tokom zime: Kako da nadomestimo nedostatak sunca i vitamina D!
