Ukoliko planirate da krenete u borbu protiv viška kilograma budite svesni da ćete naći gomilu saveta koji nisu uvek na vašoj strani. Saznajte više o 5 najpopularnijih mitova o mršavljenju od kojih možete i da se ugojite.
1. Ako postanem vegetarijanac ili vegan lako ću smršati
Odluka o izbacivanju mesa iz svakodnevne ishrane nikako ne bi smela da bude vezana za dijetu. Ako niste upoznati s veganskom ishranom lako biste mogli da iscrpite organizam jer u njega ne unosite dovoljne količine svih vitamina i nutrijenata koji su vašem telu preko potrebni.
Isto tako, mnogi novopečeni vegani često u želji da pronađu adekvatnu zamenu za meso posežu za zdravim slatkišima i grickalicama, prženom hranom od koje vrlo brzo umesto vitkog struka dobiju koji kilogram viška.
Pre nego što odlučite da iz ishrane u potpunosti izbacite meso i namirnice životinjskog porekla sakupite recepte i informacije o tome koje su namirnice najbolja alternativa mesu.
Ovo je još jedna velika greška. Ne zaboravite da vaše telo žudi za ugljenim hidratima jer se upravo u njima se nalazi velika količina hranljivih sastojaka koji su nam potrebni kako bi mogli normalno da funckionišemo.
To se posebno odnosi na namirnice poput žitrarica koje zahvaljujući vitaminima, mineralima i vlaknima nas čine srećnim, sitim, pospešuju rad sistema za varenje i daju nam energiju. Zato su izvrsni saveznici u borbi protiv kilograma.
Integralni hleb, testo i integralni pirinač vaši su prijatelji dok ih god konzumirate u umerenim količinama.
3. Dijetalna pića su odličan način da smanjim unos kalorija
Svakodnevno slušamo kako je većina kupovnih sokova prepuna šećera i praznih kalorija. Njihove dijetalne zamene, na žalost, nisu ništa bolje. Pića koja sadrže veštačke zaslađivače otvaraju apetit i počavaju želju za slatkim zbog čega utehu pronalazimo u raznim grickalicama, odnosno praznim kalorijama. Takođe, takvi napici su najčešće prepuni aditiva.
Ako volite slatka pića, iscedite sok od svežeg voća ili skuvajte zeleni čaj ili od kamilice, nane i zasladite ga kašičicom meda.
Mitovi o masnoći zbog koje se gojimo i koja je nezdrava došli su do svog vrhunca, a sve je više proizvođača koji nude hranu i grickalice bez masnoće. Reč je o zamci.
Iste te "lagane" grickalice su pune aditiva i šećera koji su jednako ili više kalorične od samih masnoća, a eliminacijom masnoća uklonjene su i one dobre, takozvane nezasićene masne kiseline koje su potrebne organizmu pa mogu biti odlični saveznici kod mršavljenja.
Maslinovo i laneno ulje, koštunjavo voće poput baderma, oraha i lešnika prepuni su zdravih masnoća i ne zaboravite, pomažu kod mršavljenja.
5. Proteinske dijete su najbolji način da skinem višak kilograma
Proteinske, mesne dijete bile su vrlo popularne jedno vreme jer od njih u rekordnom roku možete skinuti i nekoliko kilograma. Reč je samo o jo-jo efektu.
Iako su proteini odlični saveznici kod mršavljenja, potpuno izbacivanje ostalih namirnica (poput ugljenih hidrata i masnoća) može dovesti do nedostatka određenih vitamina i minerala u telu, usporene probave i povećanja holesterola u krvi.
Neka se na vašem dijetalnom tanjiru nađe što više boja i namirnica. Tada će vaše telo biti u ravnoteži, a potreba za hranom manja.
