Nove paparaco fotografije Dženifer Lopez u crnom trikou za vežbanje, sa čašom vode u rukama mogle bi biti dobra motivacija za svaku ženu. Međutim, teško je poverovati da upravo ova žena ima 57 godina i da je majka dvoje punoletne dece.
Šta je to promenila Dženifer Lopez u svojoj ishrani i planu vežbanja da sada izgleda znatno vitkije?
1. Mnogo veći naglasak na treningu snage
Ovo je verovatno najvažnija promena. Lopez je u intervjuu za ELLE 2026. rekla da joj je poslednjih oko osam godina glavni trening dizanje tegova, dok je ranije mnogo više radila kardio i kružne treninge. Kaže da sada želi da održi mišićnu masu i zategnutost.
Drugim rečima: nije prešla na „više kardija da bih smršala“, nego upravo suprotno — više mišića, više treninga otpora i manje oslanjanja samo na kardio.
2. Povećala je težine
J.Lo je navela da je posebno intenzivirala trening sa opterećenjem tokom pripreme za film Hustlers. Danas kaže da je upravo zahvaljujući tome jača nego što je bila u dvadesetim i tridesetim.
To uključuje vežbe poput:
- čučnjeva i split čučnjeva
- iskoraka
- vežbi za ramena i ruke
- triceps ekstenzija
- biceps pregiba
- vežbi za stomak
- složenih vežbi koje istovremeno angažuju više mišićnih grupa.
3. Smanjila je količinu ugljenih hidrata u odnosu na ranije
Ovo je zanimljivo jer je sama rekla da je nekada mogla da jede mnogo više ugljenih hidrata, dok je sa godinama morala da promeni način ishrane. Danas naglašava da jede više proteina i povrća.
Dakle, nije stvar u tome da je izbacila sve ugljene hidrate, već da joj je ishrana postala proteinskija i bazirana na kvalitetnijim namirnicama.
Njena ranije javno opisana ishrana uključuje nemasne izvore proteina, povrće, integralne/kompleksne ugljene hidrate i veoma malo industrijski prerađene hrane.
4. I dalje mnogo pleše i radi kardio
Ona nije potpuno izbacila kardio. Naprotiv, ples je veliki deo njenog fizičkog rada, a treninge kombinuje sa vežbama snage, core treningom i različitim oblicima kardija.
Ali postoji jedna važna stvar - njena promena je više:
više mišića + dovoljno proteina + manje rafinisanih/ultraprerađenih namirnica + trening snage + mnogo svakodnevnog kretanja + dugogodišnja doslednost.
I još nešto veoma bitno: ona ima 57 godina i trenira decenijama, tako da njeno telo nije rezultat promene od nekoliko nedelja.
Pogledajte u našoj galeriji kako izgleda telo Dženifer Lopez sada:
