Istina, ovdje se radi o fruktozi, voćnom šećeru, ali šećer je ipak šećer. Ovo posebno pažljivo moraju da pročitaju osobe sa dijabetesom i ostali koji žele da smanje unos šećera.
Evo o kojem voću je reč:
Grožđe
Bilo da je crno, belo ili roze, procentualno gledano u proseku grožđe ima oko 16% šećera. A ukoliko posegnete za sušenim grođem znajte da ono ima čak 60% šećera, što ga čini voćem sa ubjedljivo najviše šećera.
Smokva
Sto grama smokava (prosečno dve sveže voćke) sadrži 16 grama šećera. Kod sušenih smokava, procenat šećera je veći, nevjrovatnih 48% šećera.
Mango
Ovo egzotično voće je zdravo i ima sočan ukus. Sadrži vlakna i druge hranljive materije koje su vam potrebne. Ali ima i prirodni šećer, a neki plodovi imaju više od drugih. U procentima, prosečan mango sadrži oko 15 % šećera. Ovo voće nije najbolji izbor ako pokušavate da pazite na svoju težinu ili pratite koliko šećera jedete.
Japanska kaki jabuka
Kaki jabuka je krcata fitonutrijentima, ali i šećerom. Procentualno gledano, japanska kaki jabuka sadrži 13% šećera, kao i nekih 3,6% vlakana.
Sušeno voće
Sušeno voće ima neke pozitivne strane: bogato je vlaknima, vitaminima i mineralima. No, krcato je i šećerima. Dakle, ovo nije namirnica za koju ćemo reći da je potpuno izbacite iz ishrane, ali savetujemo da je jedete retko i u kontrolisanim količinama.
