Zdravlje creva odavno je prestalo da bude tema uske medicinske diskusije. Savremena istraživanja potvrđuju da zdravlje ovog organa utiče na imunitet, raspoloženje, pa čak i životni vek. Naučnici su otkrili da određena hrana, posebno ona koja se konzumira ujutru, može da „probudi“ sistem za varenje i obezbedi njegovo nesmetano funkcionisanje tokom celog dana.
Zašto jutro? Posle noćnog odmora, vašim crevima je potreban blagi pokretač. Prava hrana stimuliše peristaltiku, stvara povoljno okruženje za korisne bakterije i eliminiše nagomilani otpad.
Dve ključne namirnice za jutarnji obrok koje stimulišu creva
Kivi sa korom.
Ovo skromno voće je šampion u aktiviranju creva. Istraživači pripisuju njegovu efikasnost jedinstvenom enzimu koji ubrzava kretanje hrane kroz digestivni trakt. Kivi je posebno vredan za one sklone zatvoru. Jedenje 2-3 zrela kivija ujutru (sa korom!) pojačava prirodno pražnjenje creva. Dodatni bonus je vitaminski podsticaj za imuni sistem.
Suve šljive + voda:
Klasična kombinacija čiju su efikasnost potvrdila savremena istraživanja. Sušeno voće je bogato posebnim vlaknima koja deluju kao „metla“ za creva.
Ključni zahtev: suve šljive treba popiti sa dosta vode sobne temperature. Ovo stvara potrebnu zapreminu za nežno uklanjanje ostataka hrane. Najbolje je prethodno potopiti 5-6 šljiva preko noći, a ujutru pojesti i šljive i vodu u kojoj su bile.
