Holivudska superzvezda Bred Pit šokirao je javnost svojim novim i neverovatno mladalačkim izgledom, zbog kojeg izgleda kao da je uspeo da vrati biološki sat unazad.
Pojavljujući se na crvenom tepihu povodom promocije svog novog filma "Vukovi", zajedno sa Džordžom Klunijem, Pit se suočio sa komentarima obožavalaca koji kažu da izgleda kao pravi Bendžamin Baton jer u svojih 60 godina deluje znatno mlađe nego pre dve godine.
U mnogim intervjuima otkrio je tajne koje ga održavaju mladolikim, zdravim i u odličnoj formi.
Nije plastična hirurgija, već ishrana
Izvori bliski zvezdi odbacili su teorije o tome da se podvrgao zatezanju lica. Pit je ranije govorio o opuštenom stavu prema starenju.
"Stariš, imaš više bora i udobnost jednostavno postaje važnija. I to je sve", rekao je 2019. godine u intervjuu za muški časopis "Eskver".
Kada su ga pitali za njegovu rutinu nege, kroz smeh je odgovorio: "Odrastao sam sa seoskim mentalitetom – opereš se sapunom jednom dnevno i ideš dalje… Mislim da polako svi učimo da, ako se volimo i budemo malo pažljiviji prema sebi, to donosi dugoročne prednosti. Dakle, starite zdravo, starite na pravi način.”
Godinama je Bred razvio režim fitnesa i zdravlja koji ga održava u neverovatnoj fizičkoj formi. Njegova rutina nije samo odlazak u teretanu, već uključuje holistički pristup sa zdravom ishranom, strateškom suplementacijom i programom vežbi osmišljenim za snagu, izdržljivost i okretnost.
Njegova posvećenost zdravlju daleko prevazilazi površni pristup, fokusirajući se na stvaranje načina života koji podržava dugovečnost i opšte zdravlje, kako fizičko tako i mentalno, prenosi portal "Živim".
Pet namirnica za dugovečnost
Jedan od njegovih glavnih aduta u svakodnevnoj ishrani su sledeće namirnice: belanca, nemasno meso, kinoa, zeleno lisnato povrće i voće, s posebnim naglaskom na banane, jabuke i bobičasto voće.
1. Belanca
Bred započinje dan doručkom bogatim proteinima, koji često uključuje belanca. Ona imaju nizak broj kalorija, visok udeo proteina i pomažu u izgradnji mišićne mase, kao i u oporavku mišića nakon intenzivnih treninga.
Belanca su bogata aminokiselinama, a studije pokazuju da njihova redovna konzumacija smanjuje rizik od bolesti srca i doprinosi jačanju imuniteta. Pored toga, belanca sadrže proteine slične kolagenu, koji doprinosi čvrstoći i elastičnosti kože, čineći je mladolikom.
2. Nemasno meso
Nemasni proteini, poput piletine, ćuretine i ribe, svakodnevno su na njegovom jelovniku. Te namirnice mu obezbeđuju esencijalne aminokiseline potrebne za oporavak i izgradnju mišića. Pripremljeni na roštilju ili kuvani na pari, ovi proteini su sastavni deo svakog njegovog ručka i često se kombinuju sa složenim ugljenim hidratima koji održavaju stabilan nivo energije tokom celog dana.
Proteini imaju vitalnu ulogu u izgradnji i regeneraciji tkiva i upravo zato su makronutrijent koji treba konzumirati nakon napornog treninga. Pored toga, važan su deo imunološkog sistema, bitni za proizvodnju hormona i enzima, kao i za zdravlje kože, kose i kostiju. Proteini takođe doprinose osećaju sitosti, što pomaže u održavanju optimalne telesne težine i stabilnog nivoa šećera u krvi.
3. Kinoa
Kada je reč o unosu ugljenih hidrata, Bred preferira složene ugljene hidrate poput kinoe ili ponekad integralnog pirinča. Ove žitarice bogate su vlaknima i obezbeđuju postepeno i dugotrajno oslobađanje energije. To ih čini idealnim za podršku njegovom intenzivnom životnom ritmu i napornim treninzima.
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i proteina, pružaju dugotrajan osećaj sitosti, olakšavaju mršavljenje i održavanje zdrave telesne težine. Još jedna velika prednost dodavanja kinoe u ishranu jeste što obiluje vitaminima A i B2.
Ovi vitamini doprinose zdravlju kože, očiju i nervnog sistema. Smanjuju fine bore i daju koži mladalački izgled. Riboflavin (vitamin B2) dodatno poboljšava elastičnost kože i pomaže u smirivanju upale, smanjujući sklonost ka aknama. Kinoa je takođe dobar izvor gvožđa, što može pomoći u prevenciji anemije izazvane manjkom ovog minerala, a sadrži i mnogo antioksidanasa koji štite srce i druge organe, male količine omega-3 masnih kiselina korisnih za srce, kao i folat, mangan, tiamin, bakar, magnezijum, fosfor i kalijum.
4. Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće ključno je za Bradovo opšte zdravlje jer sadrži obilje vitamina, minerala i antioksidanasa. Ovo povrće je svakodnevni sastojak svih njegovih obroka i donosi niz benefita, od podrške oporavku mišića do jačanja imunoloških funkcija.
Zeleno lisnato povrće, poput spanaća, kelja, blitve, zelene salate, rukole, kupusa ili potočarke, odličan je izvor esencijalnih vitamina, minerala, antioksidanasa i enzima koji pomažu u detoksikaciji i smanjenju upalnih procesa. Dodavanjem u ishranu prirodno možete snabdeti organizam mineralima poput gvožđa, magnezijuma, kalijuma, kalcijuma, fosfora i natrijuma. Takođe, obiluje vlaknima koja pomažu da duže ostanete siti nakon jela, a vlakna imaju mnoge druge benefite za organizam, posebno za gastrointestinalni i kardiovaskularni sistem.
Mnogo je razloga zašto se zeleno lisnato povrće svakodnevno nalazi na Bradovom meniju, a trebalo bi i na vašem. Može pomoći u oporavku i izlečenju od različitih stanja, poput problema sa vidom, nedostatka minerala i vitamina, oslabljenog imuniteta, zatvora, pa čak i nekih srčanih bolesti. Veći broj studija potvrdio je da je povećan unos lisnatog povrća povezan sa nižim rizikom od mnogih vrsta raka, uključujući rak žučne kese, dojke, creva, želuca, pluća, jajnika, pankreasa, prostate i bubrega.
Zeleno lisnato povrće sadrži glukozinolate, specifične spojeve koji mogu ublažiti upalu, aktivirati imunološku odbranu i podstaći ćelije obolele od raka na samouništenje. Takođe obiluje karotenoidima i flavonoidima sa antikancerogenim svojstvima.
5. Voće
Brad svakodnevno uključuje sveže voće, poput šumskog voća, zelenih jabuka i banana, u svoju ishranu kako bi obezbedio brzo dostupnu energiju i obilje esencijalnih nutrijenata. Ove vrste voća naročito su korisne kao užina ili zalogaj pre napornog treninga jer telu obezbeđuju prirodne šećere i vlakna, bez rizika od naglog pada nivoa šećera u krvi i energije koje izaziva prerađena
hrana.
Banane
Bogate su raznim mineralima, vitaminima i vlaknima, a poznate po visokom sadržaju kalijuma, ključnog za rad i oporavak mišića, kao i za viši nivo energije.
Značajna količina vlakana doprinosi boljoj probavi i zdravlju creva, što ima ključnu ulogu u imunološkoj funkciji. Jačanju imuniteta doprinose i drugi nutrijenti, poput magnezijuma, kalijuma, vitamina C, bakra, vitamina B i antioksidanasa.
Jabuke
Jabuke se od davnina smatraju prirodnim lekom jer pomažu u rešavanju i prevenciji mnogih zdravstvenih problema. Sadrže vitamin B1, koji poboljšava apetit, ublažava umor i nervozu, kao i vitamin B2, koji olakšava probavu, štiti sluzokožu usta i creva i jača kosu i nokte.
Zahvaljujući kvercetinu, flavonoidu prisutnom u kori ploda, jabuke se smatraju dragocenim saveznikom u prevenciji srčanog i moždanog udara, kao i tumora.
Šumsko voće
Sve vrste šumskog voća bogate su flavonoidima, antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja.
Studije su pokazale da su korisni u prevenciji hroničnih bolesti, poput srčanih oboljenja, a blagotvorno deluju i na zdravlje nervnog sistema, posebno mozga. Koju god vrstu odaberete, ne možete pogrešiti jer svaka pruža moćan koktel nutrijenata za zdravlje.
NE PROPUSTITE
U nastavku saznajte da li je hranom i čajevima moguće promeniti raspoloženje:
Bonus video:
