Dijeta sa grejpfrutom se nedavno našla na vrhu najpopularnije liste, obećavajući gubitak od 3 kilograma za 3 dana. Jasno je da jedan grejpfrut dnevno neće obezbediti brz gubitak kilograma, ali će veći unos ovog voća u ishranu ubrzati vaš metabolizam i tako pokazati željene rezultate.
Istraživanje nutricioniste o uticaju grejpfruta na ishranu pokazalo je da i oni koji nisu na dijeti i uvršte ovo voće u svakodnevni jelovnik, mogu da izgube određeni procenat viška masnog tkiva. Voće sa visokim procentom vode daje više energije i ubrzava metabolizam. Grejpfrut sadrži 90% vode, što ga čini dobrim saveznikom u borbi protiv nagomilanih kilograma.
Jedan grejpfrut dnevno zadovoljava dnevne potrebe organizma za vitaminom C. Flavonoid poznat kao naringenin u grejpfrutu daje voću gorak ukus, a rezultati istraživanja su potvrdili da naringenin pomaže kod problema sa gojaznošću.
Pored toga, grejpfrut je bogat vlaknima, vitaminima A, C, K, B1. Sadrži magnezijum i velike količine kalcijuma. Takođe poboljšava varenje i normalizuje nervni sistem. Inače, ovo voće savršeno ide uz jela od mesa i povrća. Međutim, slatkiši su zabranjeni tokom ove dijete.
Kako treba da izgleda meni?
Doručak je svaki dan isti: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka od grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jaja (pečena, kuvana...) ili 2 kriške slanine. Užina, najmanje 2 sata pre spavanja: 250 ml soka od paradajza ili 250 ml obranog mleka.
Prvi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, beli tvrdi sir, spanać, 1 tost tost od integralnog brašna
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće
Drugi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, salata od tunjevine
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, 2 posna svinjska odreska, zelena salata
Treći dan
Ručak: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, kuhana junetina, piletina ili riba, paradajz salata
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pečena riba, miješana salata od rajčice i zelena salata
(Stil/ Elle)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
