Doručak je tu da telu da snagu da izgura dan koji je pred vama. Sve što treba da uradite je da napravite pametan izbor za početak dana, zato vam i donosimo spisak nezdravih obroka sa kojima nikako ne smete da počnete jutro.
1. Musli sa dodacima šećera
Reklamiraju se kao žitarice, hrskave su, slatke i imaju čokoladu ili sušeno, kandirano voće u sebi. Realno, ovaj musli u sebi ima šećer i nimalo zdravih i hranljivih materija. Ako ga pojedete ujutru, ovaj obrok će vam podići nivo šećera u krvi, dobićete nalet lažne energije koja će splasnuti veoma brzo i vi ćete biti umorni i gladni, nervozni i žudićete za još šećera.
2. Previše mastan doručak
Još jedan nezdrav doručak je bilo što mastno: burek sa sirom, pržena jaja sa slaninom i td. Ovakav obrok će stvoriti veliki umor kod vas. Želudac će povući svu snagu jer treba da preradi svu tu silnu hranu. Jaja jesu zdrav izbor, ali samo ako su kuvana i poslužena sa dosta povrća: svež paradajz, paprika, svež kupus i td.
3. Smuti za doručak
S razlogom se jabuka ugriza i žvaće. Ako uzmete jednu jabuku i pojedete je na "starinski" način, uvidećete da vam je jedna voćka dovoljna. Ali u smutiju ćete pojesti (popiti) i jabuku i cveklu i šargarepu i đumbir i još masu voća, a to je previše za vaše telo. A da ne govorimo o šećeru koji ćete uneti u telo.
4. Proteinske pločice
Još jedan nezdrav doručak koji se pakuje i prodaje kao zdrava opcija su proteinske pločice. Čini se da su proteinske pločice odlična opcija za ljude u pokretu, koji nemaju vremena za doručak natenane, ali postoji ceh koji se sa takvim doručkom plaća. Ove proteinske pločice od žitarica su pune šećera i sadrže malo proteina. To su uglavnom dodani šećeri, što ih čini jednom od najgorih namirnica za doručak.
5. Palačinci
To je jedan od najgorih načina da započnete dan, jer ćete u želudac da ubacite mnogo toplog testa i mnogo šećera. Samo se setite da palačinci sadrže tri bele smrti: šećer, brašno i margarin.
6. Voćni sok
Baš kao i smutiji, voćni sokovi takođe imaju mnogo šećera. Možda mislite da su sokovi bolja opcija od jutarnje kafe, ali nažalost nisu. Ovi sokovi su bogati hranljivim materijama i antioksidansima, ali takođe imaju znatno manji sadržaj vlakana od celog voća.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
