Stres je postao deo naše svakodnevice i konstatno smo napeti, pa često posežemo za nezdravim i nesumnjivo slasnim namirnicama poput sladoleda, pomfrita, hamburgera...
OVDE saznajte koji će vas položaj odmah osoboditi od stresa!
Umesto da konzumirate ukusne namirnice koje su pogubne po vaše zdravlje i liniju, bolje je da se odlučite za hranu sa dvostrukim pozitivnim dejstvom na vaš organizam - na hranu koja će vam pomoći da se oslobodite anksioznosti i stresa, a koja pritom neće imati neželjena dejstva po širinu vašeg struka - savetuje Keri Gans, autorka knjige "Male promene u ishrani".
Ove četiri namirnice su izuzetno hranljive, prebogate odličnim materijama koje su neophodne našem organizmu, a možete im se prepustiti bez osećaja griže savesti!
Avokado
Avokado je prepun vitamina B, koji dokazano reguliše stres, kao i mononezasićenih masti i vlakana, koji pomažu da ostanete siti - kaže Gans. Možete ga konzumirati kao gvakamole, popularni namaz od avokada ili jednostavno isecite ovo voće na pola, uklonite košticu i slobodno jedite kašikom. Budući da je kremast, može zadovoljiti vašu potrebu za sladoledom. Ali budite obazrivi i ne preterujte sa avokadom, jer sadrži mnogo masti i kalorija.
Čokoladno mleko
Naučno je dokazano da čokolada ima umirujuće dejstvo, ali verovatno vas svaki put grize savest što ste prekršili pravilo i ponovo pojeli neki slatkiš. Umesto čokolade, možete popiti čokoladno mleko.
“Čokoladno mleko sadrži kalijum, koji pomaže da opustite mišiće ukoliko ste bili fizički aktivni” - objašnjava Gans. Samo budite sigurni da ste uzeli čokoladno mleko sa manjim procentom masnoće.
Ovsena kaša
Ova hrana je bogata vlaknima, koja će vas održati dugo sitim i pomoći vam da umanjite stres.
“Ovsena kaša potpomaže oslobađanje seratonina, koji deluje da se osećate bolje” - ističe Keri Gans. Prilikom konzumiranja ovsene kaše, koristite nemasno mleko i pomešajte sve to sa puterom od badema (konzumiranje badema takođe može ukloniti stres), ukoliko želite da unesete dodatna vlakna i proteine u vaš organizam.
Maline
Voće sa malim brojem kalorija je sjajan i zdrav način da unesete šećer u organizam. Maline su pune antioksidanata, koji pomažu u oslobađanju od stresa, kao i vitamina C, koji je koristan za jačanje imuniteta.
