Predstavljamo vam 5 zlatnih vežbi koje aktiviraju sve mišiće na telu i dovoljno je da svako jutro izdvojite 30 minuta za ovu fizičku aktivnost i nikad nećete imati problema sa kilažom:
1. Čučnjevi - pete spuštene na zemlju, ruke ispužene, spuštanje u duboki čučanj.
2. Preskakanje užeta - najbolja aerobna vežba koja jača celo telo.
NE PROPUSTITE
3. Plank - probajte da se zadržite u ovoj pozi 1 minut, svako jutro i videćete kako vam se mišići lepo definišu.
NE PROPUSTITE
4. Sklekovi - muškarci jačaju gornji deo tela, a žene sa ovom vežbom "podižu" grudi.
5. Istezanje kičme i leđa - samo ovo će vam pomoći da imate lepo držanje i da smanjite bolove u leđima.
