Primećujete da su vam butine debele i mlitave, a zadnjica opuštena. Htele biste da ih zategnete oblikujete i učinite ponovo privlačnim. Neprestano tragate za rešenjem kako smanjiti butine na prirodan način?
Niste jedine, verujte nam. Kod većine žena se masnoća skuplja u predelu butina i zadnjice. Pored masnih naslaga, na tim delovima tela se javlja i celulit.Uzroci su između ostalih genetika i hormoni. Dakle niste samo vi odgovorne.
Da biste stigle do cilja,potrebno je da preduzmete ozbiljne korake. Trebate redovno vežbati i morate se okrenuti zdravoj i uravnoteženoj ishrani. Nemojte biti sumnjičave. Što se više posvetite sportu izdravom životu to su rezultati vidljiviji i brži.
Sasvim je moguće i ostvarljivo da smanjite i zategnete butine i zadnjicu. Otkrijete naše savete, koji će vam dati odgovor na pitanje kako učvrstiti guzu i stanjiti noge. Pratite ih i opet ćete moći da uskočite u omiljene, uske farmerke.
Kako smanjiti butine ishranom?
- Izbegavajte veće količine ugljenih hidrata
- Mali trikovi za zatezanje kože butina
- Kako smanjiti obim butina sportom
- Najefikasnije vežbe za butine i zadnjicu
- Kako se izvodi čuvena vežba stolica?
- Kako smanjiti butine vežbanjem
- Vežbe na rukama za tanje butine
- Kako smanjiti butine i podići zadnjicu
KAKO SMANJITI BUTINE ISHRANOM?
Loša, nezdrava hrana je uz fizičku neaktivnost glavni uzročnik masnih naslaga na butinama. Uz masne naslage uvek ide i celulit, ženski neprijatelj broj 1, zatim taloženje vode u organizmu. Sve to našim nogama daje ružan , neprivlačan izgled ” pomorandžine kore”. Pa kako smanjiti butine i zategnuti noge – ima li rešenja?
Da biste smanjile obim u butina, najpre je neophodno da promenite navike u ishrani. Pridržavajte se sledećih pravila i salo na butinama će početi da se topi.
Ograničite masnoće
Prvo pravilo kad hoćete da izgubite kilograme je da pazite šta, koliko i kad jedete. Ako želite vitke i zategnute butine, ograničite unas loših masnoća. Odrecite se suhomesnatih proizvoda, soseva, prženih jela, masnih sireva, slatkiša. Opredelite se za maslinovo ili kokosovo ulje u umerenim količinama.
Smanjite so
Jedno od rešenja kako smanjiti butine jeste da jedete manje slano. So pospešuje zadržavanje vode i to naročito u predelu butina. Smanjite količinu soli koju stavljate u jelo. Izbegavajte gotova, već pripremljena jela jer su ona vrlo bogata solju. Kao zamenu za kuhinjsku opšta preporuka je da koristite morsku ili pak himalajsku so.
Pijte dosta tečnosti
Voda omogućava i ubrzava drenažu i izbacivanje štetnih materija i otrova iz organizma. Zato je potrebno da popijete 1, 5 l u toku dana. Pored vode uzimajte i prirodne biljne čajeve.
Jedite ribu, voće i povrće
To su manje kalorične namirnice, a bogate vitaminima i mineralima. Krompir, spanać, banane, sočivo i riba su posebno bogati kalijumom, koji pomaže da se uspostavi i održi ravnoteža natrijuma i koji se bori protiv zadržavanja vode u telu. Dakle, ako se i dalje pitate kako smanjiti butine jedan od odgovora je zdrava i uravnotežena ishrana.
Leto je sve bliže, a vama je ostao koji kilogram viška ili vam se nagomilalo salo na bokovima i zadnjici - evo kako da to rešite na najefikasniji način!
