Bez redovnog treniranja nema savršene figure, a ova vežba daje odlične rezultate. Kreirana je tako da aktivira apsolutno svaki mišić nogu i zadnjice.
Ukoliko odvojite malo vremena, vrlo brzo će stići i prvi rezultati. Ovom vežbom se postiže izgled vretenastih mišića, a ujedno postaju i znatno jači. Pored toga, popravićete i ravnotežu. Prema mišljenu trenera, najbolja vežba za donji deo tela su svakako iskoraci.
Postoji nekoliko varijacija iskoraka, a za najbolje rezulate je poželjno izvesti sve u toku jednog treninga. Kako biste vežbu učinili još izazovnijim i uposlili i mišiće ruku i leđa, uzmite i 2 tega, savetuju treneri.
Kod ove vežbe je najbitnije da leđa budu ispravljena, kako ne bi došlo do povrede.
Evo kako izgleda ovaj mini trening za zadnjicu i noge:
