U našem telu postoji veliki broj mišića, koji bi (u idealnom scenariju) trebalo da se naprežu i razvijaju simetrično. Međutim, u većini slučajeva dolazi do razlike: neki mišići postaju jači od drugih, što rezultira mišićnom neravnotežom. Ovo može da izazove grčeve mišića, loše držanje tela, a dugoročno i pomeranje unutrašnjih organa i zakrivljenost kičme. Zašto se to događa, kome najviše preti mišićna neravnoteža i, što je najvažnije, kako to izbeći - reći ćemo vam u nastavku.
Zašto se javlja mišićni disbalans?
Nepravilna tehnika treninga snage ostaje jedan od najčešćih uzroka neravnoteže mišića. Neki mišići u našem telu su jači od drugih, a tokom vežbanja nehotice stavljamo veći teret na jače mišiće. To se može dogoditi čak i kada radite bezopasne vežbe poput čučnjeva, sklekova ili planka. Nedostatak sportskih aktivnosti, kao i sedentarni način života, navika nošenja teških torbi u jednoj ruci (ili na jednom ramenu) dodatno pogoršavaju situaciju.
Što više disbalans napreduje, to je opasnije po zdravlje. Slabljenje mišića na jednoj strani dovodi do skraćivanja mišića na drugoj, ravnoteža tela se menja i težište se pomera. Kao rezultat nastaje loše držanje tela (naginjanje ili previše savijanje u lumbalnoj regiji), grčevi mišića, pa čak i zakrivljenost kičme i pomeranje unutrašnjih organa.
I što je najvažnije - kako to izbeći?