Dženifer Lopez ima 50 godina, a njeno savršeno izvajano telo i negovan izgled san su mnogih žena širom sveta.
Latino diva vodi računa o svom izgledu i više puta je izjavila kako je ono rezultat napornog rada na sebi i svom telu. Pored toga što je uz lične trenere dovela svoju liniju do savršenstva, Džej Lo praktikuje i neke životne navik koje su dostupne svima, navodi msn.com.
Maksimalno koristi vreme treninga
Najdraži trener latino dive, Dejvid Kirič jednom prilikom je rekao kako dobar izgled ne garantuje treniranje po nekoliko sati.
"Dvosatni treninzi stvar su prošlosti. Džej Lo danas trenira od 30-45 minuta", kaže Dejvid.
Ali, takvi treninzi uključuju naporne vežbe kojima trenira sve mišiće.
Kompetitivno pristupa treninzima
Pre svakog nastupa na kojim satima pleše, Dženifer odlazi na naporne treninge kako bi se pripremila za sam koncert. Pored toga, trenira i sa verenikom Aleksom Rodrigezom.
Narandžasta je definitivno njena boja: Dženifer Lopez (50) nikad bolje nije izgledala! (FOTO)
S obzirom na to da je izuzetno kompetitivna, rado se odaziva na zajedničke treninge, ali odlazi i na ples. Na taj način i najdosadnije vežbe, obavljene u paru su joj zabavne.
Kombinuje vežbe
Bez obzira priprema li se za ulogu pa odlazi na sate plesa na šipci ili sprema novi muzički video, ona voli da kombinuje nekoliko treninga koji će aktivirati sve mišiće.
Džilijan Mikaels tvrdi kako je ovo odličan način za sagorevanje kalorija, ali i za zanimljivije vežbanje.
"Mnogi ljudi svaki dan rade iste vežbe, ne znajući da ih one neće dovesti do željenog gubitka kilograma", kazala je i dodala da svake dve nedelje treba promeniti vežbe kako bi rezultati bili vidljivi.
Vodi računa šta pije
Ne konzumira alkohol, kofein i slatka pića, a tvrdi kako je voda piće zbog kojeg može trenirati još više i još jače.
Bez obzira trenirate li svaki dan, kao Džej Lo ili se pridržavate predloženog minimuma od 150 minuta nedeljno, važno je hidratizovati se pre, tokom i nakon treninga kako bi osnažili mišiće i pripremili za sutrašnji trening.
Sitnim nagradama slavi trening
Za magazin Hello glumica i pevačica je rekla kako posle svakog treninga voli da provede vreme s decom ili pojede neki zdravi obrok kako bi se nagradila posle napornog rada. Osim toga, posle treninga se počasti i vrućom kupkom.
Zdrave nagrade posle treninga odličan su način kako rutinizovati trening, ali i uskladiti s nečim posle čega se osećate srećno i zadovoljno.
Njoj sve stoji kao saliveno: Dženifer Lopez vratila u modu trend 90-ih u velikom stilu! (FOTO)
Preferira jutarnji trening
Zbog toga što su šanse za propuštanjem treninga tokom dana veće nego ujutro, Džej Lo preferira jutarnji trening.
Uvrštavanjem treninga u dnevni raspored teže ćete ga izbeći, a s vremenom će vam već preći u naviku.
Pazi na ishranu
Sveže povrće, celovite žitarice, orašasti plodovi i velika količina proteina sastavni su deo jelovnika slavne latino dive.
Konzumira slatki krompir, kvinoju, smeđi pirinač i ovsenu kašu kako bi imala energiju tokom napornih dana i još napornijih treninga.
Kada jede napolju, bira sveže salate i ribu, a dosta vode je obavezno.
Ne preteruje
Holivudska glumica i pevačica spava osam sati i trudi se da uvek nađe vremena za sebe.
Na taj način pazi da se ne preforsira, a to ujedno i pomaže telu da normalno funkcioniše jer dovoljan san pomaže u izgradnji mišića, te kontrolisanju hormona gladi.
Figura za čistu desetku: Dženifer Lopez i na plaži izgleda besprekorno! (FOTO)
