Svaka žena želi mašta da ima ravan stomak, naročito tokom leta kada treba prošetati plažom u kupaćem kostimu. Ali, mnogima to ne polazi za rukom.
Ukoliko nemate naviku da se redovno znojite na treninzima ili nemate vremena za vežbanje, sigurno vam je teže da dođete do cilja, pogotovo ako ste gurman.
Ali, rešenje se krije u jednoj vežbi koju možete raditi bilo kada i bilo gde- dok sedite, stojite ili čak dok ležite. Rezultati su i više nego zadovoljavajući.
Moćna kombinacija koja topi salo sa stomaka: 5 dana pijte jednu čašu pre svakog obroka! (RECEPT)
Stomačni vakuum
- Uvucite stomak, i to tako kao da želite da zakopčate dugme na uskim farmerkama.
- Pri tome pazite na to da napnete muskulaturu stomaka.
- Napnite kompletnu muskulaturu stomaka toliko čvrsto kao da trenirate borilačke veštine pa očekujete udarac u to područje.
- Ukoliko ne radite redovno trbušnjake, ne smete da zanemarite te mišiće.
Uvlačenje stomaka aktivira te mišiće i nežno ih trenira. Pozitivna nuspojava je da istovremeno trenirate donji deo leđa, te tako izbegavate bolove u tom delu.
Uz to, vodite računa i da se zdravo hranite i redovno krećete!
Nema zabušavanja: 7 pravila za efikasno vežbanje koje daje rezultate!
