Ukoliko ne stižete da se bavite fizičkim aktivnostima dok pokušavate da se oslobodite neželjenih kilograma. Šetanjem možete sagoreti kilograme bez znojavih treninga u teretani.
Kako možete povećati broj pređenih koraka svaki dan?
1. Parkirajte što dalje
Ako idete autom na posao, razmislite o tome da parkirate malo dalje od mesta na kome ste to radili do sada.
Ako idete na posao prevozom, pokušajte da izađete iz autobusa ili tramvaja jednu ili dve stanice pre i prošetate.
Na ovaj način ćete pospešiti broj pređenih koraka.
2. Stižite ranije
Imate planove sa prijateljima u gradu? Jutarnji sastanak?
Trudite se da stižete ranije kakve god planove da imate. Moći ćete da se šetate po radnjama ili kafićima pre zakazanih dogovra. Takođe, nećete biti iscrpljeni žurbom dok pokušavate da stignete na vreme.
Šetnja je najbolji lek: Počnite već danas!
3. Koristite stepenice
Nemojte čekati lift, izazovite sebe da koristite stepenice što češće. Kretanje uz stepenice i niz stepenice će na sjajan način pokrenuti vaše mišiće i pomoći vam u sagorevanju kalorija. Stajanje u liftu sagoreva samo 2 kalorije po minuti, dok je taj broj pri hodanju znatno viši.
4. Ne izbegevajte pauze
Umesto da ceo dan provedete zakovani za stolicu u kancelariji, trudite se što više da budete u pokretu. Promena okruženja i kratak beg od kompjutera daće pozitivan efekat i vašem mentalnom zdravlju.
Fizička aktivnost stimuliše lučenje endorfina u mozak, što će činiti da se osećate srećnije.
5. Pričajte i hodajte
Nemojte tumarati po sobi dok razgovarate, iznesite svoj mobilni napolje! Time ćete naterati sebe da šetate sve dok osoba sa kojom razgovarate ne prekine razgovor.
