Svi poznajemo nekoga ko želi da smrša i da ima besprekorno telo za leto. Ovaj banana-đumbir smuti može pomoći u tome, a pravi samo od 5 jednostavnih sastojaka.
Borovnice i banane vas duže drže sitim, a to je jedan od bitnih elemenata u procesu gubljenja kilograma. Ovaj jednostavan šejk vam obezbeđuje dovoljnu količinu vlakana, proteina i esencijalnih nutrijenata.
Recite zbogom naletima gladi!
Semenke lana su takođe te koje će vam obezbediti dovoljnu količinu vlakana i držati vas sitim duže vreme jer su naleti gladi glavni problem onima koji žele da se otarase viška kilograma.
Borovnice su pune antioksidanasa koji se bore protiv raka, i vitamina C. Jedna porcija borovnica obezbeđuje 14% od čitavog dnevnog unosa vlakana i oko 100 kalorija. Bolje rečeno, osećate se sito bez "gušenja u kalorijama".
Tri banane dnevno čine čuda za organizam: Evo šta se događa u telu kada ih pojedete!
Banane su baš zdrave. Kalcijum iz banana snižava krvni pritisak, a vitamin C optimizira funkciju imunog sistema. Ovo slatko voće vas čini sitim i i obezbeđuje dovoljnu količinu vlakana i skroba.
Ako ne volite (ili izbegavate da jedete šećer), stavite pola banane u vaš smuti.
Vreme potrebno za pripremu: 5 minuta.
Potrebni sastojci:
- 2 kašike lanenog semena
- 1 čašica zaleđenih borovnica
- 1 zaleđena banana
- 1 kašika mlevenog đumbira
- pola čašice bebi spanaća
- led
- proteinski prašak (po želji)
Priprema:
Umutite sve sastojke u blenderu. To je sve.
Prijatno, uživajte!
