Odlična užina

Tri banane dnevno čine čuda za organizam: Evo šta se događa u telu kada ih pojedete!

Zbog svoje hranjivosti banana može da bude odličan međuobrok koji će vas duže zadržati sitima

Nutricija 12.12.2018. - 13:00h Autor: miss7zdrava.24sata.hr
Foto: Shutterstock

Jedući svaki dan po tri banane u svoj organizam unosite oko 1500 mg kalijuma, ali osim toga banane osiguravaju niz zdravstvenih prednosti. S obzirom na sledeće tvrdnje ipak biste trebali da pripazite na količinu banana koje svakodnevno konzumirate i taj broj nikako ne bi smeo da bude veći od tri banane dnevno.

 

Snižavaju visok krvni pritisak

 

Tri banane dnevno značajno snižavaju krvni pritisak. Banana je zbog visokog udela kalijuma najbolji prirodni lek za visok krvni pritisak. Ujedno, banana uz visok nivo kalijuma, sadrži malo minerala natrijuma (svega 2 mg/100 g) te stoga ima diuretski efekat i pomaže gubitku nakupljene suvišne tečnosti u organizmu.

 

Ublažava svrab i uklanja bradavice: Kada ovo pročitate više nikada nećete bacati koru od banane! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje

 

Ishrana bogata vlaknima je dobra za srce, i kao što već sigurno znate, banane su bogate vlaknima. Kao dodatna prednost, specifična topiva vlakna prisutna u bananama su povezana sa smanjenim rizikom od bolesti srca.

 

Podižu raspoloženje i pomoći će vam da se osećate bolje

 

Prosečna banana ima oko 27 mg magnezijuma, minerala koji podstiče dobro raspoloženje i takođe može da poboljša kvalitet sna. Ako imate nizak nivo magnezijuma u telu, moguće je da patite od težine, razdražljivosti, depresije i drugih poremećaja.

 

Napunite organizam vitaminima: Ovaj sok od pomorandže i banane diže vas iz mrtvih! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Pospešuju zdravlje probavnog trakta

 

Iz razloga jer su lako probavljive, banane se smatraju dobrim za probavni trakt. Osim što su lako probavljive, one zapravo pomaže u vraćanju izgubljenih minerala nakon dijareje.

 

Poboljšavaju efekat pri sportskim aktivnostima

 

Banane podstiču snabdevanje mišića antioksidansima i drugim hranjivim materijama. Studija koja je nedavno sprovedena na Državnom univerzitetu Apalačian pokazala je da su osobe koje su prilikom testiranja svakih 15 minuta jele bananu imale jednaki efekat kao i oni koji su prilikom vožnje bicikla svakih 15 minuta pili sportski napitak.

 

Najzdravije povrće na svetu: Zaboravljena biljka sprečava rak, čisti i oporavlja ceo organizam!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...