Svaka dijeta od nas traži da se pridržavamo postavljenih pravila ishrane kako bismo postigli optimalne rezultate.
Međutim, postoje i neka opšta pravila o konzumiranju pojedinih namirnica.
Sigurno ste često čuli savet da je rafinirane ugljene hidrate poželjno jesti ujutru, za doručak.
Mnogi se zbog ove ideje ujutru počaste omiljenim pecivima, belim hlebom ili palačinkama verujući da će bez problema sagoreti sastojke koje ste uneli.
Najjednostavniji zdravi doručak: Brza pita od jaja i povrća! (RECEPT)
Međutim, mišljenje o najboljem vremenu za unos ugljenih hidrata polako se menja među fitnes stručnjacima. Sada je aktuelno mišljenje, da bi rafinirane ugljene hidrate trebalo da izbegavamo upravo u jutarnjim časovima.
Za doručak je najvažnije pojesti izbalansiran obrok, koji će vam dati goriva i obezbediti dovoljno šećera u krvi. Ako želite da uživate u obroku koji sadrži rafinirane ugljene hidrate, jedite ih pred kraj dana.
Bez izbalansiranog doručka koji sadrži proteine i zdrave ugljene hidrate količina šećera u krvi će pasti, pa ćemo zbog toga ubrzo osetiti glad i nedostatak energije.
