Učenje japanskog iz zabave. Rad na nedeljnom ukrštenom rečima prvi put u životu. Pohađanje kursa keramike. Pridruživanje književnom klubu. Savladavanje potpuno nove tehnike šminkanja. Šta ove aktivnosti imaju zajedničko? One vas na nove načine izazivaju, potencijalno produžavajući zdravlje vašeg mozga.
Prema rečima neuroznanstvenika, izazivanje mozga na nove načine pomaže u formiranju novih neurona. U knjizi "Atomski mozak", autorka i istraživačica Beatriz Larea objašnjava da izazivanje mozga podstiče neurogenezu, tj. formiranje novih neurona. Zapravo, studije su pokazale da što više kognitivne stimulacije doživite tokom godina, bilo kroz obrazovanje ili posao, to je manji rizik od razvoja demencije.
Učenje i neuroplastičnost
"Neuroplastičnost je sposobnost mozga da se prilagođava, menja i reorganizuje tokom života", objašnjava doktorka Amaha Manrike iz klinike Bjuti koncept u Madridu. "Naši neuroni mogu da formiraju nove veze, da ojačaju postojeće ili čak da stvore alternativne puteve."
Mozak stvara nove veze i puteve kada učimo nešto novo. "Što više koristite neki put, on postaje jači i brži. Ali ako prestanete da ga koristite, on može nestati, stvarajući ili otvarajući nove puteve do istih ciljeva", objašnjava ona. "Početak bilo koje aktivnosti ispočetka, sa radoznalošću deteta, može pomoći našem mozgu da stvori nove puteve."
Stanje toka
Setite se svih onih trenutaka kada ste započeli novi hobi ili razvili novu veštinu na poslu. Bili ste motivisani i fokusirani. Ništa vas nije moglo omesti. Vreme je izgledalo kao da ne postoji. Ovo se zove stanje toka, i ne samo da podstiče neuroplastičnost, već povećava i osećaj blagostanja.
"Kada se nađemo uronjeni u aktivnost koja nam se zaista dopada, koja je dovoljno izazovna da ne bude dosadna, ali ne toliko teška da frustrira, ulazimo u stanje toka", objašnjava trenerica za lični razvoj Laura G. Ortiz de Zarate. "To se dešava sa zadacima zbog kojih gubimo pojam o vremenu, koji stvaraju kreativnu napetost i u kojima imamo visok nivo produktivnosti."
Kada se to dogodi, stres nestaje jer motivacija, uživanje i fokus potrebni da naučimo nešto novo (ali ne frustrirajuće) stvaraju dopamin, hormon zadovoljstva povezan sa uživanjem, motivacijom i nagradom, piše američki "Vog".
