Čuveni doktor ima 91 godinu i puca od zdravlja: Ovo su njegova 3 pravila dugovečnosti

Iako genetika svakako igra važnu ulogu u našem zdravlju, pravi ključ dugovečnosti leži u poštovanju osnovnih principa zdravog načina života.

Naučna istraživanja pokazuju da ljudi mogu da žive preko 80 godina sa dobrim fizičkim i mentalnim zdravljem fokusirajući se na ključne faktore načina života od mladosti.

Sinonim za medicinsku izvrsnost i bezgranično saosećanje, dr Leonid Rošal je poznat ne samo po svom doprinosu pedijatrijskoj hirurgiji, već i po svojoj izuzetnoj dugovečnosti i vitalnosti. Sada ima 91 godinu.

Danas ćemo naučiti 3 glavne tajne dugovečnosti Leonida Rošala.

Karijera dr Rošala je svedočanstvo o moći radoznalosti i posvećenosti doživotnom učenju. On veruje da je održavanje uma aktivnim ključno za održavanje mentalne oštrine i opšteg blagostanja. Bilo da se radi o čitanju, uključivanju u smislene razgovore ili istraživanju novih hobija, kontinuirano učenje održava mozak mladim i okretnim.

Kako sačuvati mladolikost?

Na ovo pitanje Leonid Mihajlovič Rošal je rekao: "Iskreno rečeno, ne znam koji saveti mogu uticati na sve. Ljudi se razlikuju jedni od drugih – svako ima svoju brzinu, svoje potrebe i mogućnosti. Zato ću se uzdržati od davanja saveta. Verovatno ću samo reći da ne morate da se plašite starosti."

U 91. godini oseća se odlično, izgleda mnogo mlađe od svojih godina i radi kao svoje mlade kolege.

Prema njegovim rečima, on ima svoje tajne dugovečnosti. Ima ih tri.

1. Vrela voda sa limunom

Umesto kafe ili čaja, dr Rošal pije kipuću vodu, ponekad joj dodajući limun. On smatra da aktivnim ljudima nije potreban ni kofein ni drugi stimulansi. Ovo jednostavno, ali zdravo piće je osnova njegove svakodnevne ishrane.

Kuvana voda sa limunom ima brojne zdravstvene prednosti:

- hidratacija;

- varenje: topla voda poboljšava varenje, a limun stimuliše rad jetre i podstiče detoksikaciju;

- Jača imunitet: Limun je bogat vitaminom C, koji jača imuni sistem.

2. Kaša od heljde u ishrani

Kaša od heljde, koja se naziva superhranom, glavna je namirnica u njegovoj ishrani. Bogata je aminokiselinom lizinom, neophodnom za proizvodnju kolagena, a sadrži i velike količine proteina i gvožđa.

Heljda je bogata esencijalnim vitaminima i mineralima, uključujući magnezijum, bakar i mangan. Poboljšava varenje i pomaže u održavanju normalne težine. Heljda ima nizak glikemijski indeks, što je čini odličnim izborom za stabilizaciju nivoa šećera u krvi. Kaša od heljde je prirodno bez glutena, što je čini pogodnom za osobe sa osetljivošću na gluten.

3. Zelenilo i povrće

Dr Rošal se stara da svaki obrok uključuje zelenilo i povrće. Bogate su grubim vlaknima, koja pomažu u uklanjanju lošeg holesterola iz tela. Povrće je malo kalorija, ali ima puno hranljivih materija i neophodno je za održavanje zdrave težine. Redovna konzumacija zelenila i povrća povezana je sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i rak.

Ideje dr Rošala nas podsećaju da dobro zdravlje ne zahteva bogatstvo, već pametne navike i izbore. Promenom navika i ishrane možete značajno poboljšati kvalitet života.

Kako kaže Leonid Mihajlovič Rošal: "Ne morate biti bogat da biste bili zdravi."

Kako da spojimo mentalno i fizičko zdravlje otkrio je imunolog, prof. dr Borislav Kamenov!