Pankreas je jedan od onih organa koji imaju tendenciju da stare brže od drugih. Za razliku od jetre, ona nije sposobna da se sama regeneriše. Ova mala žlezda radi bez prestanka kako bi nam pomogla da varimo hranu i držimo šećer pod kontrolom.
Ali nakon 55 godina postaje hirovita: ponekad se javlja težina, ponekad gorčina u ustima, ponekad nivo šećera naglo skoči. Šta mogu učiniti da ne završim u bolnici? Oslonite se na nauku!
Evo 3 zlatna pravila koja će pomoći u održavanju zdravlja pankreasa.
1. Poštedite pankreas: bez preopterećenja
Pankreas pati ne samo od nezdrave hrane (pržene, masne, začinjene, dimljene), već i od prejedanja. Posle 55 godina, telo je teško da proizvodi enzime u istoj zapremini. To znači manje hrane - manje stresa.
Evo preporuka:
- Jedemo 4-5 puta dnevno, ali malo po malo.
- Bold - granica. Samo u okviru starosne norme, što znači ne više od 80 g dnevno. Zamenite masno meso pilećim prsima, ćuretinom i nemasnom ribom.
- Zaboravljamo na tiganj, jedemo dinstanu, kuvanu, barenu pečenu hranu.
2. Nema upale znači da nema dijabetesa
Čak je i lekar Leonid Sobolev, poznat po svom doprinosu pronalasku insulina, dokazao da je hronična upala pankreasa direktan put do dijabetesa. To remeti proizvodnju insulina, a sada nivo šećera počinje da skače.
Kako pomoći? Evo nekoliko jednostavnih saveta.
- Slatkiši - u razumnim granicama. Slatkiši, lepinje, soda - na stranu.
- Više vlakana! Ovsena kaša, heljda, kupus, jabuke – sve to čisti organizam i smanjuje upale.
- Biljni čajevi: kamilica, šipak, menta pomažu žlezdama da rade bez kvarova.
3. Samo mirno
Doktor bioloških nauka, profesor Aleksandar Kuznjecov je dugi niz godina proučavao uticaj stresa na organe za varenje i zaključio da nervna napetost izaziva grčeve u kanalima pankreasa i narušava proizvodnju enzima. Rezultat je upala, nadimanje, bol i problemi sa pražnjenjem creva.
- Jednostavne radnje mogu smanjiti nivo stresa i smiriti vaše živce:
- Više šetnje, posebno posle jela.
- Idemo u krevet u isto vreme i vraćamo rutinu.
- Jednostavne radosti: omiljena muzika, pletenje, čitanje – sve što opušta.
- Meditacija pre spavanja.
- Glavna stvar je redovna briga o sebi
Zapamtite: imamo samo jedan organizam, a pankreas je hirovita stvar. Ali ako ga održavate, trajaće dugi niz godina. Pratite ova jednostavna pravila i osećaćete se zdravo.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
