Ako želite da steknete poštovanje drugih, najbolje je ići malim koracima i raditi na svojoj asertivnosti.
Iako su velike promene moguće, ključno je zapamtiti da čak ni Rim nije izgrađen za jedan dan. U ovoj metafori, Rim je ono što ćete postati kada budete mogli da komunicirate direktno i učinkovito, bez drame.
Što više samopoštovanja imate i samopouzdaniji ste, to će drugi biti skloniji da vam pokažu poštovanje.
Evo 5 moćnih navika koje asertivni ljudi koriste kako bi stekli poštovanje drugih.
1. Postavite granice
Asertivna osoba sposobna je da postavi granice razumnim i jasnim tonom. Savršeno im odgovara postavljanje granica sa porodicom, prijateljima i kolegama.
Neko ko se bori s postavljanjem granica može se osećati krivim jer je izneverio druge, ali to je jednostavno način da drugim ljudima date do znanja šta želite ili nećete tolerisati.
Bićete puno bolje ako svom prijatelju postavite granicu. Klinička hipnoterapeutkinja i lajfstajl trenerka Kaja Murti objašnjava: "Asertivnost znači biti u skladu sa svojim temeljnim Ja i govoriti svoju istinu. Ne morate se ništa pravdati niti dokazivati, samo mirno govorite svoju istinu."
2. Uspravite se
Kada je reč o asertivnoj komunikaciji, govor tela je sve. To znači prilagoditi svoje držanje, jasno govoriti i raditi na rukovanju - sve te male promene povećavaju vašu prisutnost. Nekima je izražavanje svojih potreba neugodno - a to možete zaključiti po tome kako se beže i izbegavaju kontakt očima, ali ti mali gestovi govora tiela puno govore o tome da se osoba oseća nesigurno i neprimećeno.
Obraćanje pažnje na svoje telo tokom sukoba fantastičan je način da budete asertivniji. On može poručiti kako ste sigurni u sebe, a ljudima će biti puno teže da vas iskoriste.
3. Ponudite rešenja
Držite se činjenica i izbegavajte emocije. Umesto da se drugima žalite na nečije ponašanje, bolje je s poštovanjem biti direktan. Direktnost podrazumeva da imate spremno rešenje za konkretnu situaciju o kojoj se može dalje raspravljati. Kada nudite rešenja, izbegavajte osobne napade na druge. Samopouzdani ljudi ne trebaju da ruše druge, čak iako osećaju da su u pravu.
4. Zadržite neutralan izraz lica
Ovo je mnogo lakše nego što zvuči, ali je i neophodno. Dopušteno vam je osećati ljutnju prema nekome, ali te frustracije sačuvajte za svog terapeuta ili dnevnik. Bitan korak u vašem treningu asertivnosti je da ostanete mirni tokom sukoba.
Možete biti asertivni, a da ne budete nepristojni ako zadržite neutralan izraz lica. Ruganje nekome ili kolutanje očima može samo pogoršati situaciju. Asertivni ljudi žele poboljšati stvari za sebe, kao i za druge, a to znači ukloniti dramu.
5. Koristite 'ja' izjave
Vežbajte asertivnu komunikaciju koristeći "ja" izjave. To vam omogućuje da izrazite svoje potrebe bez da zvučite optužujuće ili neprijateljski. Možete biti asertivniji, a da ne budete nepristojni. Zamislite da ste s druge strane onoga što govorite. Kako biste se osećali da vam neko kaže nešto optužujuće i osuđujuće? Ako vam je to teško učiniti, uvek možete unapred uvežbati šta želite reći.
Stil/Sensa.hr
NE PROPUSTITE
Bonus video:
