Svaka žena barem je jednom u životu imala teške simptome predmenstrualnog sindroma (PMS-a).
Ovo nije opasno stanje, ali je jako neprijatno, pa je želja svake žene da izbegne ovo stanje pred menstruaciju ili barem što više smanji intenzitet tegoba.
Koje namirnice treba izbegavati za vreme menstruacije jer samo pogoršavaju simptome, saznajte OVDE.
Stručnjaci su predložili tri načina kako možete ublažiti simptome PMS-a prirodnim putem!1. Piće
U periodu pred menstruaciju izbacite kofein, alkohol, tamne čajeve i hladne napitke iz ishrane.
2. Hrana
Da biste ublažili predmenstrualne tegobe, smanjite unos šećera, ugljenih hidrata i soli, a povećajte količinu spanaća, lososa, sardina, oraha, špargli i hrane bogate magnezijumom i omega-3 masnim kiselinama.
OVDE pročitajte 7 najvećih zabluda o zdravoj ishrani.3. Vežbanje
Čini vam se da uz nervozu i bolove u stomaku koje PMS nosi ne možete ni da se pomerite, a kamoli da vežbate? Greška - snaga tela je ista, potrebna je samo snaga volje i trening će vas osloboditi neprijatnih tegoba.
