Leto nam je tu "iza vrata", te su društvene mreže preplavljenje raznim dijetama i savetima kako u što kraćem roku da dovedemo liniju do savršenstva. Žene obično posegnu za što efikasnijim rešenjima koja će ih dovesti do najboljih rezultata, a zanemare svoje zdravlje i potencijalne probleme koje bi mogle da stvore odabirom određenog jelovnika.
Nutricionisti dele mišljenje da je dijeta sirovom hranom jedna od najgorih koju bi trebalo izbegavati.
Ta dijeta je bila najniže rangirana od 24 plana ishrane, jer je imala najlošije rezultate po organizam, koje je procenio panel od 30 stručnjaka u godišnjoj rang listi ishrane koju je objavio US News & World Report za 2023. godinu.
Na koji način se sprovodi i šta smete da jedete?
Kao što joj i samo ime govori, svaku namirnicu jedete u sirovom stanju. Dakle, nema kuvanja, zaboravite i na minimalno barenje.
Lista namirnica:
- voće
- povrće
- pasulj
- proklijala zrna
- ponekad i životinjske proizvode kao što su sirova riba
- neprerađeni mlečni proizvodi
Naime, jedenje samo sirove hrane je vrlo ograničavajuće. Osim toga, ljudi koji je praktikuju često osećaju glad, jer takve namirnice imaju manje proteina i kalorija od spremljene hrane. Iako vas može dovesti do privremenog gubitka kilograma, čim prestanete sa tim režimom, težina se uglavnom vrati. Sa druge strane, nigde nije dokazano da izbegavanje kuvane hrana donosi benefite zdravlju.
Takođe, na samom dnu liste našle su se Atkinsova i Keto dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, kao i one koje su preteške i isključuju određene grupe namirnica.
Sa druge strane, dijete koje imaju dobre rezultate, prema izveštaju su DASH, terapeutske promene načina života (TLC) i fleksitarijanska, koja uključuje prvenstveno biljnu hranu sa povremenim obrocima od mesa.
Stiže nam sve lepše vreme, pa je sezona dijeta otvorena! Ali, dobro obratite pažnju na one koje su stručnjaci stavili na crnu listu.
