Nesanica ume da poremeti ceo bioritam osobe koja ima poteškoća da se uspava. Ali ukoliko isprobate metod "4-7-8" više nećete imati problema sa spavanjem i moći ćete da se uspavate brzo, u roku od 1 minuta, bilo gde i bilo kad.
O čemu se radi?
Udahnite kroz nos brojeći u sebi "1, 2, 3, 4", zatim zadržite dah tokom 7 sekundi, potom lagano izdahnite vazduh brojeći do 8.
I to je čitava "mudrost". Ova vežba disanja usporava rad srca i smiruje nas.
Kada ste pod stresom ili ste anksiozni, adrenalin juri vašim venama, srce ubrzano kuca, a disanje postaje plitko i ubrzano. Trik je smiriti telo, a ova metoda to radi poput sedativa.
Doktor Endru Veil sa Harvarda kaže da je praksa 4-7-8 poznata indijskim jogama hiljdama godina. Oni ovu metodu koriste za suzbijanje stresa i opuštanja.
