Možda ste čuli za trend priprema obroka ponedeljkom. Ako želite da uštedite sate kuvanja i trčanja u prodavnicu u poslednjem trenutku zbog namirnica koje ste zaboravili, onda postavljanje sistema za planiranje obroka može biti rešenje koje vam je potrebno da se pravilno hranite.
Skupite recepte na jednom mestu
Poželjno je osmisliti obroke sa pet primarnih sastojaka koji pokrivaju doručak, ručak, večeru, desert, pa čak i obrok dok ste u pokretu. Začini poput soli, bibera ili maslinovog ulja se ne smatraju „sastojkom“ u ovim receptima. Posedovanje skupa recepata koje volite može učiniti planiranje obroka mnogo lakšim, posebno u nedeljama kada se osećate neinspirisano.
Napravite prioritetnu listu za kupovinu namirnica
Važno je da odredite prioritete pri odlasku u prodavnicu pre nego što počnete da pripremate obrok. Ovo počinje pravljenjem liste za kupovinu namirnica kod kuće. Pregledajte hranu i sastojke koje već imate, razmislite koja jela biste želeli da jedete i da li možete da mešate, uparite i maksimizirate sastojke. Na primer, možete napraviti veliku količinu kinoe i dodatnih namirnica za doručak, ručak i večeru!
Osim obroka "iz jednog lonca", u jednostavnu ishranu spada i planiranje obroka ili kuvanje za više dana.
