saznajte

Šta se dešava sa našim telom kada previše spavamo: Ovih 5 zdravstvenih problema su neminovni!

Stručnjak za san i spavanje otkriva koje probleme uzrokuje previše sna

Lepi & Zdravi 15.09.2020. - 11:08h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Kvalitetan san ima važnu ulogu za dobro zdravlje. Kao što ne valja malo spavati, tako i previše sna može negativno da se odrazi na naš organizam.

 

Iako ponekad kako od nas ima perioda kada glava od umora pada, te verujemo da bismo mogli spavati više od devet sati, to nikako nije dobro rešenje, tvrde stručnjaci.

 

Olivia Arezolo, stručnjak za san i spavanje, za Daily Mail otkrila je razloge zašto ne bi trebalo spavati duže od devet sati te kako to utječe na naše tijelo i zdravlje.


Umor

 

Ukoliko previše spavamo, kada ustanemo javiće se osećaj umora.

 

"Ako uvek spavamo duže od devet sati, probudićemo se umorni i nećemo imati volje ni za šta. Može da se poremeti prirodni cirkadijalni ritam spavanja ili naš unutrašnji sat", kaže Olivija, te dodaje:

 

Ograničava se proizvodnja serotonina, hormona sreće. U nedostatku svetlosti, telo proizvodi melatonin, hormon sna. Kada spavamo, oko nas je mrak, što dovodi do osećaja umora narednog dana".


12 citata Fride Kalo koji dižu iz ponora: Na kraju dana možemo izdržati mnogo više nego što mislimo da možemo!

foto: Profimedia

Glavobolja

 

Mnogi ljudi se suočavaju sa glavoboljom u pokušaju da vikendom ‘nadoknade’ san.

 

"Ako pokušavate da izmenite svoje obrasce spavanja, verovatno ćete prekomernim spavanjem pokušati da nadoknadite san koji vam je nedostajao nedeljama, mesecima ili čak godinama"  kaže Olivija.

 

Ona upozorava da to ne treba raditi, već preporučuje da ponovo podesite unutrašnji sat. 

 

"Vikendom idite na spavanje oko 22 sata. Tako ćete se buditi bez glavobolje


Muči vas helikobakterija, a rešenje vam je pred nosom: Prirodni terminatori ove pošasti rešiće vas svih muka!(RECEPTI)

foto: Shutterstock

 

Nedostatak koncentracije

 

Istraživači često otkrivaju da muškarci i žene koji redovno spavaju oko 7 sati imaju bolji uspeh u kognitivnim testovima od onih koji redovno prelaze između previše sna i nedovoljnog spavanja.

 

Loše raspoloženje i depresija

 

Neraspoloženje i depresija su neminovni kada previše spavamo. 

 

"Za one kojima je dijagnostifikovano to stanje, dokazi ukazuju da 40 posto takođe tvrdi da ima hipersomniju, odnosno patološki porast broja sati sna za više od 25 posto" objašnjava Olivija.

 

Takođe, objašnjava da je to povezano s biohemijskim promenama u mozgu povezanim s hormonom sreće - serotoninom.

 

" Kad provodite puno vremena u krevetu, verovatno ćete smanjiti fizičku aktivnost koja je važna za oslobađanje endorfina, serotonina i dopamina koji poboljšavaju raspoloženje", kaže ona.

 

Gojaznost

 

" Istraživanje pokazuje da se ljudi koji previše spavaju godišnje ugoje 1,58 kilograma više od drugih",  rekla je Olivija.

 

Takođe, imaju 21 posto veću šansu da budu gojazni.

 

Ipak je važno da se svidimo drugima: Promenite samo ove 3 stvari i postaćete dopadljiviji!

 

(Stil.Kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...